日期：2009/12/17

路線：大直至圓山沿河濱公園+東吳田徑場30圈

距離：約24K

強度：弱

時間：慢跑3小時

感覺：賽前第一次，也是最後一次長距離練習 ^^

心得：

本週要比賽了，老師說週練習量要達90K，根本無法擠出那麼多時間練習；以為腳傷好了，昨天還很高興地跟老師說，老師說，以後要和運動傷害和平相處 ><"。才開心腳傷應該痊癒了，沒想到田徑場15圈就抗議了…週一只跑35圈、週三只跑40圈，今天是賽前最後一次長距離練習，什麼重大事，都只能往後面排了…

       4點出發，不想被棒球打到，不想再被地餐阿姨問，我到底跑多久？最重要的是，不想被系上老師看到！趁天色亮，先跑外面~~天氣冷，加上下雨，河濱公園格外冷清，連自行車都少，沒多久鞋襪都濕了，只希望別起水泡~~。出發前已去過洗手間，沒想到快到三腳渡居然尿急，不知道是不是天氣太冷的緣故，只好去流動廁所解決，裡面居然都是煙味！哈~~！煙害防治法上路，癮君子連流動廁所都不放過~~

        過了雨農橋，視線有點模糊，搞不清是下雨(雨不大)，還是累或是冷？或是沒喝水(沒帶水出去)？回到學校，才5點半，大口喝運動飲料，身體沒有不適，當然要繼續跑！

        真好！田徑場沒開燈，非常隱閉，雖然沒開燈，但跑道是平坦的，是安全的，要跑幾圈呢？心中想，最少10K，不要過量，明天想再跑一下，週六休息~~。跑道濕答答…反正鞋襪早已濕，跑完了10圈，身體還是沒有熱起來，覺得很奇怪，外面一趟少說12-13K，身體都沒熱，穿著夾克、戴著手套、帽子，還是冷，手還是冰的~~  ><"  是速度太慢了嗎？ ><"

        最後跑了30圈，剛好運動整整3小時，跑步以來，第一次連續跑這麼久，跑完腳沒有抗議，讓我非常開心，這樣週日的比賽，我相信以這樣的速度，應該可以全身而退……

        下次可要考考老師，為什麼連續跑了3個小時，手還是冰的？ 洗衣服時，運動內衣、排汗衫全濕(是汗不是雨)，居然沒有汗臭味？？！！