日期：2009/11/12

路線：東吳田徑場

距離：45圈

強度：弱

時間：慢跑2小時

感覺：我真的跑過半馬… ^^

心得：
        期中考完了，今天可以要把前幾天沒跑的份補回來……

        昨天代表隊練習沒停課，跑河濱公園，回程跑右岸，視線尤其差，有幾段根本不敢用跑的，腳傷未完全痊癒，可不能再加新傷了…，今天還是跑田徑場吧！比較安全……

        昨天老師狀況好，速度都比週日快，他說週日後因為有持續在運動，狀況當然好，前天熬夜沒睡，能跟上算不錯了吧~~！腳受傷後，連帶跑步的姿勢都走樣了，昨天老師才說，肩膀晃得很兇，擺臂也走樣了，腳不舒服，每踩一步，就更小心，身體補償腳所受的壓力，所以姿勢就走樣了……  ><"，這次又不知何時可以「完全」康復~~~

        鑑於此，今天練習，不時看自己的影子，時時提醒自己擺臂要在正常的軌道運行……第35圈，司機謝大哥出現了，說我好厲害，昨天跑今天也跑；我說，我一點也不厲害，真的厲害的，根本不用練習……，不是嗎？？

        第40圈，呵呵~~，腳OK耶~~~！真的是有跑過半馬滴~~~，自己給自己的功課，明天不能跑得比今天少，之於先前練半馬的經驗，不能讓腳太疲勞，所以今天還是不要超過20K….

        雨持續下著，想起我的羽絨外套還躺在家裡……希望氣溫不要再掉，讓我還有時間回家拿~~~