日期：2009/10/30

路線：東吳田徑場

距離：50圈(20K)

強度：弱

時間：慢跑2.5小時

感覺：真的退步了…

心得：

今天要回家，先去跑一跑好了，回家跑山路太辛苦了，累計到昨天才進帳46K，今天看看2.5小時可以跑多少，呵呵~~！果然退步了，最進一次半馬才花2小時，今天還跑不半馬的距離，居然花這麼多時間….

        今天四點就下去跑，田徑場好熱鬧，還有高一在接力，很精彩，好幾個男生跑得好快…今天告訴自己，最少跑2.5小時，狀況不錯在往上加好了，37圈就覺得很吃力，一直想喝水，今天是每10圈喝一次水、換一次方向，45圈就知道無法撐到3小時，跑了49圈，最後一圈用走的，真的退步好多，馬拉松沒有練，真的別拿自己開玩笑…