日期：2009/7/23

路線：後山產業道路

距離：約12K

強度：弱~~

時間：1小時20分鐘

感覺：景物熟悉中~~

心得：
        這幾週，教練要我們自己練習，到學校遠，如果只是自己跑跑，還真不須舟車勞頓，外加背一大堆換洗衣物…左腳不舒服，即使用走的，好像也沒多大改善，這點毛病如果去看醫生，醫生也頂多叫你休息……；運動量小下來，肚子居然可以抓出肉肉來了，真是太恐怖了~~，很多時候，都是事與願違，想瘦都瘦不對位置；想長肉，也長不在你想要的地方~~！

        這幾天還是跑後山的產業道路，不舒服就不舒服吧！聽教練的話運動完冰敷，今天開始熱敷補強，看看會不會有改善…。強迫自己是有道理的，跑山路較辛苦，加上腳不舒服，晚起了，太陽大就不會想出門，跑的次數減少，就越來越會給自己找理由，從「說服自己」，就可以知道，惰性開始萌芽了…

        還是掛04:30分的鬧鐘，賴床接近17:30才出發，經過小公園時，有一個男生繞著小公園慢跑，比小學操場還小~~。這一陣子常來，景物慢慢熟悉，知道多久會有彎，上坡還是下坡，今天還有個杯杯跟我加油，呵呵~~，大家照面都是說「早~~」的，還有個杯杯好可愛，第二次照面，還跟我說bye-bye~~！！ ^^ 有個先生好酷，跟他打招呼是不會有回應的，手上不知拿一支什麼東西，今天在練嗓子……

        希望熱敷可以有效果，今天開始，不能偷懶呵~~ ><"