日期：2009/7/14

路線：後山產業道路

距離：約12K

強度：弱~~

時間：1.5小時

感覺：

心得：
        上週四練習，跟老師說了左腳跟緊一事，老師建議這段時間先不要跑，以快走取代，像我這種只從事單一運動的，某一地方過度使用，應該是很常見的吧！昨天全程快走，居然要花二個小時！加上颱風外圍環流，還淋了雨，剛sado了美麗的髮型，心疼酸雨的侵襲…

        今天還是快走，做了早餐才出門，太陽已經出來了，「偷偷」跑跑，看看腳是不是安然無恙？果然…上坡時非常明顯，下坡和平路比較沒感覺，應該是發炎了。上週練習，老師說我的腿沒抬，根本就在滑行，已經很久沒這樣被他糾正了，應該和腳有關係，抬腿時，另一隻腳必需有蹬的動作，腳不舒服，身體自然會逃避不舒服的動作，蹬不出去，當然對稱的那一條腿就抬不高了。回家沖了澡就冰敷，只能耐心等它慢慢痊癒了。><"