日期：2009/6/25

路線：劍南山路2趟

距離：

強度：強~~

時間：1.5小時

感覺：達不到教練的要求~~~！

心得：   
        這幾天都是午後雷陣雨，來得快去得也快~~！又趕上我們練習的時間，覺得老天爺真是來亂的~~！自動放假的放假；也有打電話來說不能淋的，因為沒有帶換洗衣物…不過下雨天跑山路的確是不佳，怕滑倒…衣服都換好了，換下來也是得再洗過，沒人要跑，自己跑囉~~！

        走到C哨，企管系學弟跟了上來，在重訓室做重量看到我，就一起出發。今天教練不能來，已交待了課表，從C哨走1250m至劍南山最高點，再往故宮的方向跑，下去再上來算一趟，共二趟；從最高點往內湖方向下，下去再上來，所以共是三趟。

        從C哨往上走，發現路還挺長的，平時都是由上往下，不覺得長；今天即使用走的，還是會喘耶~~！到最高點，開始往下跑，下山果然是輕鬆的，覺得學弟體能不錯，跟他說，覺得我太慢，可以跑出去…；上到最高點後，往內湖下，老師說這一段比較陡，但比較短…我沒跑過，而且也很好奇，到底可以到內湖的哪裡？往下跑時就有感覺，真的比較陡，而且山路的二側，往二側斜的非常明顯，所以靠邊跑很不好跑，但車輛都是急駛而過，不靠邊是危險的…到出口一看，有一種到了「另外一個世界」的感覺~~，我跟學弟說，下次要去家樂福採買，可以跑著去…

        上坡可是辛苦了，覺得之前的風櫃嘴好像白爬了，覺得自己的股四頭肌，沒有「強壯」的感覺，加上擺臂不大，所以也沒幫上什麼忙…，我還是跟學弟說，不用按我的速度，他果然sui~~sui~~地又跑在我的前面了~~；回到最高點，我說，我沒辦法再一趟了，自己的身體，自己很清楚~~，學弟說他不清楚自己可不可以再跑一趟…，啊~~！這肯定是可以的，因為他的身體還沒有發出「求救聲」~~！

        回到田徑場，cool down一下，看到金文華老先生，叫他沒聽到，他有很嚴重的重聽，看他很專心跑，不想打擾他，也怕他話匣子一開停不了，完畢就離開；現在是「舉臂維艱」~~！知道明天回家後運動的時間有限，這樣就有時間「療傷」囉~~！