日期：2009/6/20

路線：劍南山路2趟

距離：

強度：中強~~！

時間：31-32分*2趟

感覺：流好多汗啊~~ 

心得：
        昨天討論了暑假的訓練時間，游泳要拜託陳老師帶，時間再敲；騎車因學弟要打工，也要再喬~~，反正這二樣都沒我的份~~！跑步一週是二次，下週開始。

        因應人員集中地，這次在學校，田徑場要18:30才沒太陽，所以18:00開始練習，討論過程中，不知道教練是「說好玩的」？還是「認真的」~~？說劍南山路可以跑個五趟~~~！五趟耶~~！！！我們又沒有超馬選手的「國腳」！><"每次練習，都只是跑一趟，但真覺得不夠，所以每次下來，會在田徑場再跑個幾圈才休息，今天試試看跑個二趟感覺如何？

        從C哨到入山口要15分鐘，從入山口到最高點也要15分鐘，今天一個人跑，發現要跑31-32分左右(不是帶數字錶，不是很精確~~)…早上的劍南山，騎車的好多，發現都是男生，跑步只有我一個，是女生，第一趟過圓明寺才發現忘了大口吸氣，可能換氣聲太大，騎車的男士還給我加油~~！到最高點，好多人，騎車的、散步的休息中…本想從內湖下再跑上來，發現不喝點水不行，回學校，買瓶運動飲料補充補充…，遇到小郭大哥，這麼早來學校，問我是剛開始還是跑完了，我說已跑一趟下來了，想再上去一趟…把運動飲料放在角落處就出發…

        第二趟經過故宮的鄰居，高級豪宅「至善天下」，警衛用有點「不可思議」的眼神看我~~，發現致善路騎車的人變多，旁邊的小吃店生意興隆~~可能不久就有資金修改門面了吧~~，因為都是舊舊小小的~~！

        跑了二趟，覺得還好，不過背心和短褲濕得一蹋糊塗，800c.c.運動飲料喝光光；覺得二趟還好，五趟~~？？我好想潑教練冷水，「用說的」真的比較容易……

    放暑假了，先回家，下週要送「書報討論」的paper 給指導老師簽；先回家，其他的再說囉~~！ ^^