日期：2009/6/17

路線：重訓室+東吳田徑場

距離：

強度：弱~~！

時間：重訓0.5小時，跑步1小時

感覺：要做到~~不施力也要有小肌肉~~ 

心得：
        期末考週，上週教練說：「今天小朋友們(就是我們啦~~！)可以不用來，同好會的老師們還是照常運動。」動習慣了，不動才不舒服，而且唸書也不差這一小時的時間~~！

        先去做點重量，之前不覺得，現在有感覺，肌肉、骨頭有力量，跑步較輕鬆，而且也不容易受傷，加上現在仰臥起坐可以多做好幾下，就覺得很開心(雖然今天還被問可不可以做50下，我可以「原諒」記憶只有5分鐘的教練，他可能早忘了，我的腹肌是不堪一擊的，之前做10下已經是極限了~~)，如果讀書是一輩子的事，運動也是一輩子的事~~！

        16:50左右，教練來了，問說，怎麼沒去唸書咧~~？！呵呵~~不差這一小時啦~~！教練之前就說，他再忙都會抽時間做重量，今天還多教了我好多，我想，在重訓室做重量的男生，一定很羨慕我~~！有一個「爆炸頭」的男生，就一直在看，尤其是我的動作被糾正的時候~~；很得意告訴教練我有小肌肉，教練說，那哪是~~！他說，肌肉必須沒施力的時候，就看得出，做到這樣，肌力才夠，哈哈~~！終於知道為什麼之前慢跑課有男同學說老師很Man，原來「渾身上下」都有---經過訓練的肌肉~~~

        17:30到田徑場，大陽好大，老爹說他已經等了半小時，還是這麼大；這個季節，要18:30分田徑場才不會有太陽~~；學妹說想去跑山路，就和學弟一起出發了，老師有事，18:00就必須離開，跟老師分享為什麼學妹會覺得跑山路輕鬆，反而覺得平路跑不動，老師說，應該習慣就好了！學妹自金酒杯後，跑的量就沒有賽前練習來得那麼多，加上週三練習都是速度、強度的練習，資質好的她，當然沒有問題，但跑的時間，並沒有拉長~~；今天結束時跟學妹說~~，她已經迫不及待問我暑假的時間了，因為她說，今天和學弟去跑劍南山，都不會喘；和我一起跑，很喘！！ 呵呵~~遇到認真向上的學妹~~ ^^