日期：2009/4/29

路線：東吳田徑場及好漢坡

距離：

強度：弱~~強

時間：約1小時

感覺： ><"~~~ ！

心得：
        週三固定練習，快17:00先至重訓室做點重量，先遇到老師，老師要我參加大專盃開幕，週五回家，週六中午趕回來？？  ><" 我好希望國光號，可以給我大大的折扣！！我好希望老媽，不要我假日不在家，就是觸犯天條~~！！ ><" 腹肌~~我的死穴！今天多做5下，跑步都可以勉強自己多跑20分鐘，仰臥起坐要多1下，就是沒得商量~~！

        熱完身，老師要我們先做基本操，還是糗我跳彩帶舞，但是有進步了 ^^；今天是D課表，老師堅決說不是，不可能連著排二天跑12K，嗚~~~！我哪敢質疑教練說的話，不然早就問了~~~！><" 今天應該是跑速度，就跑坡吧！右腳背不知怎麼？就是不舒服，老師幫我鬆開一對鞋洞，不去壓迫到比較舒服，但跑起來有點怪怪的。

    我們要練習，儘管「影響交通」，警衛杯杯也不能說什麼，只能幫我們多注意來車囉~~！老師說，前四趟是慢的！呵呵~~！我也只能跑這麼快了？><" 快的那幾趟，老師說，經過坡的中間時，要大喊一聲，目的要把肺臟的廢氣排出來，不用說，又被糗了，那一聲沒有「氣勢磅礡」就算了，還被說是「哀號」~~！><" 最後一趟放鬆跑居然是「倒退跑」，我可是欽佩起楊郁明先生了，看不到路一點安全感都沒有，老師說，向前跑，跑輸人；往後跑也跑輸人~~！啊~~~！！親愛的教練，別再嫌棄我了~~~  ><"

    結束老師要我們跑在一起，5圈放鬆跑，第一趟子斌帶，小白要他下來，太快了，第二趟我帶，小白問我跑多少？我說2分半，他說，沒那麼慢；我說，最快絕對不會超過2’20”，再來是冠廷說太快了，就由說話的人帶囉~~！喝~~~！經過一隊伍，根本不是在收操~~！ ><” 年輕人，收操耶~~！不要不服輸啊~~~！  ><" 結束時，小白說他快吐了，可見他跑坡的時候有多認真，但恢復的情況沒有我好。