日期：2009/4/28

路線：東吳田徑場

距離：30圈

強度：跑得難過，速度雖慢，但曰「強」~~  ><"

時間：1小時06分07秒

感覺： ><"   ~~~！

心得：
        今天的課表是輕快跑12K，要花比較多時間，想避開中午人潮，第二堂結束，快快去換裝。

        今天太陽很大，不過有風，不致於太難受，冠廷出現了，去旁聽排球，跟我跑了三圈暖身，鞋子、褲子都不對，乖乖打球去。碼錶記錄如下：第1圈1’49”、第2圈1’57”、第3圈2’01”、第4圈2’04”、第5圈2’06”、第6圈2’07”、第7圈2’06”、第8圈2’08”、第9圈2’09”、第10圈2’11”、第11圈2’11”、第12圈2’15(喝水)”、第13圈2’12”、第14圈2’14”、第15圈2’17”、第16圈2’15”、第17圈2’13”、第18圈2’19”(右腹部隱約不舒服)、第19圈2’20”(喝水)、第20圈2’29”、第21圈2’22”、第22圈2’12”、第23圈2’12”、第24圈2’17”、第25圈2’17”、第26圈2’17”、第27圈2’19”、第18圈2’16”、第29圈2’19”、第30圈2’01”。

        最近練習很奇怪，都會跑到肚子痛，但痛的點不一，肚子一痛速度就快不起來，今天狀況有點糟糕，第19圈本可以不喝水，因腹部痛為了爭取休息時間，所以放慢速度去喝口水，下意識怕痛到跑不起來，所以速度一直放，到結束沒有痛到用走的，但疼痛的感覺都沒有消失。看到碼錶居然花那麼多時間，真是傷心~~！ 

        結束還是再慢跑4圈收操，左腳腳趾頭居然抽筋，這可是頭一遭，二隻腳腳底，大姆指下來處，非常不舒服，脫掉襪子瞧，居然快磨出水泡了，救命啊~~~！ ><” 30圈不算多啊~~！是新襪子的關係嗎？？結束做伸展時，腹部痛的點，痛的指數達最高，伸展還沒做完，趕緊坐下來休息，是水喝太多嗎？？ 

        結束去重訓室做點重量，教練說多做腹肌訓練，一堆男生(還穿夾腳拖鞋)一直佔著某些儀器聊天，教練說，做自己的，呵呵~~！還蠻識相的，後來都走了，仰臥起坐最多只能做10下，好難過~~！ ><" 希望比賽不要肚子痛，現在是我最大的願望。