日期：2009/3/26

路線：東吳田徑場

距離：12圈        

強度：強

時間：23分23秒

感覺：對於第一回合，很滿意 ~~！^^

心得：
        教練說要修改我的課表，他那麼忙，新課表還沒來，當然不可以找理由偷懶。今天的課表是休息，心想昨天練了上坡，今天練練速度；從寒假，這顆碼錶就一直陪伴我，跟它相處的時間，也只剩一個月了，當然要好好珍惜。

       今天練C課表，不過速度太快了，覺得自己辦不到，告訴自己，就跑二回合，每回合六圈，盡力吧~~~！碼錶記錄：第一回合，第1圈1’43”、第2圈1’51”、第3圈1’59”、第4圈1’55”、第5圈1’55”、第6圈1’50”、休息2分52秒；第二回合，第1圈1’58”、第2圈2’01”、第3圈2’06”、第4圈2’02”、第5圈2’12”、第6圈1’55”。

        對於第一回合，真是滿意耶~~！沒人誇獎，就自己稱讚自己囉！不過，我相信，教練要看的，應該是第二回合的成績，第二回合第5圈跑太慢了，不知道為什麼，這一圈跑得很慢~~？

        結束乖乖去做教練增加的指定功課，體能的東西跟紙本上的東西不同，有沒有練，一看就出來了，根本無從偷懶。今天還帶了我5磅的小啞鈴出來，找田徑場最暗的角落練習，呵呵~~！抬腿200下，我還加了啞鈴擺臂，節省練擺臂的時間啊~~！可以借由影子，看自己的動作有沒有達到標準，不能駝背，抬腿有沒有大於90度，補足沒有鏡子校正的缺失；也練了「跳箱子」，今天是用躺平的啞鈴，100下，真的很辛苦，跑步的，都用一種很狐疑的眼神看我！算了~~~！進步了，動作沒那麼奇怪，應該就不會有人看了~~~！

       最後再去重訓室做點重量，呵呵~~~！今天發現，自己的手臂…有小肌肉耶~~~！有點開心！