日期：2009/3/23

路線：東吳田徑場

距離：12 K         

強度：弱

時間：1小時07分11秒

感覺：有點慢的輕快跑~~

心得：
        現在寫日誌才發現跑錯課表，呵呵~~反正明天沒有排(教練一定是漏排了，因為他說，練10K，一週只能休息一天)，今天原本要練習B課表，跑了D課表-輕快跑12K，補上週六回家沒練的吧~~~！ 

        碼錶記錄：第1圈2’10”、第2圈2’14”、第3圈2’14”、第4圈2’10”、第5圈2’10”、第6圈2’10、第7圈2’06”、第8圈2’09”、第9圈2’09”、第10圈2’12”、第11圈2’15”、第12圈2’14”、第13圈2’14”、第14圈2’14”、第15圈2’14”、第16圈2’11”、第17圈2’13”、第18圈2’12”、第19圈2’17”(喝水)、第20圈2’16”、第21圈2’16”、第22圈2’18”、第23圈2’22”、第24圈2’23”(喝水)、第25圈2’19”、第26圈2’19”、第27圈2’26”、第28圈2’11”、第29圈2’11”、第30圈2’06”。

         今天是輕快跑，所以告訴自己，不要衝，而且還要連續跑30圈哩~~！可是好像有點慢，希望教練看了不要昏倒。 今天天氣涼涼的，即使是中午，也不會熱得很難受，風很大，今天是反方向跑，跑在溪邊不自覺要大擺動手和抬腳，還有可惡的二手煙~~！今天風向往田徑場吹，老師說運動要保持好心情，被強迫吸二手煙，心情哪會好~~！！但不可能因為二手煙的關係就不練習吧？！今天大概只有前面5圈，從第6圈到結束，經過二研，都是摀住鼻子的，覺得好委曲~~