日期：2009/3/17

路線：東吳田徑場

距離：12圈

強度：中強

時間：24分09秒

感覺：打棒球的，終於注意到我的安全了~~~！^^

心得：
        一直覺得很奇怪，教練怎麼會下修我的課表，而且下修了很多，原來是誤會一場。今天練B課表，2分05秒三圈、2分整3圈，共二回合。速度要比昨天快，但圈數較少，還是挑中午最熱的時間去練習，包的緊緊的，只差沒戴斗笠而已，不然就是標準的村姑了~~~ ><" 。

        碼錶記錄如下：第1圈1’46”、第2圈1’58”、第3圈2’01”、第4圈1’56”、第5圈2’00”、第6圈1’58”；休息了4分13秒(老師的課表是要休息3分鐘，沒注意到時間)；第7圈1’59”、第8圈2’04”、第9圈2’08”、第10圈2’04”、第11圈2’09”、第12圈2’00”。

        今天打棒球的較少，還有放網子擋，開始注意到跑步的人的安全了，有點開心；第二回合有換方向跑，雖然知道比賽都是正方向，但是總是要平衡一下。中午很熱，但有風，還不至於太難受，昨天開始穿新鞋跑，舒服耶~~開心！收操的時候，聽到籃球場一群女生的對話。經理講話了，「大家待會兒操場跑5圈」，「喂~~！又不是瘋子，跑完就中暑了~~！」我是瘋子，我跑了12圈，連前後各4圈熱身及收操，共20圈~~。 

        結束一樣去做點重量，對於我醜醜的跑步姿勢，耿耿於懷，拿著我的小啞鈴，跑上跑下，想說最少要做10分鐘的擺臂練習，下午重訓室要上課，所以草草結束~~~。