日期：2009/2/27

路線：東吳田徑場

距離：24圈

強度：弱

時間：59分38秒

感覺：呵呵~~真的很慢~~~~教練會不會抓狂啊~~~？ 

心得：   
        今天的課表是休息，但基於週三原A課表改盯人練習沒練，是一個小時和大家邊跑邊聊，有一點點罪惡，想今天還是慢慢跑一下好了~~~~

        本想慢跑12K，把週日的課表往前提，明後二天選手要來練習，怕忙沒時間，早上做完實驗，中午是昨天的實驗的觀察，沒吃中餐就已經13:00了~~~。往田徑場的方向移動，先遇到高Sir，他說他好久沒跑，快跑不起來了，我說，不是快要比賽了嗎？哈哈~~！所以他正苦惱著~~~；接著又遇到小郭大哥，我說您好久沒來跑了，呵呵~~開「老闆」的車，所以.....我說，請老闆一起來跑啊~~！他笑而不答…

        今天想就沒速度的慢慢跑，時間若不夠，跑不了12K就跑10K吧~~！心想沒速度的要求下，可以跑多快？還是抓著碼錶跑。碼錶記錄：第1圈2’24”、第2圈2’25”、第3圈2’22”、第4圈2’20”、第5圈2’12”、第6圈2’12、第7圈2’15”、第8圈2’18”、第9圈2’24”、第10圈2’31”、第11圈2’30”(喝水)、第12圈2’24”、第13圈2’27”、第14圈2’35”、第15圈2’33”、第16圈2’38”、第17圈2’32”、第18圈2’33”、第19圈2’37”(喝水)、第20圈2’39”、第21圈2’39”、第22圈2’40”、第23圈2’42”、第24圈2’44”。呵呵~~~又恢復2分半了~~~ 好久沒跑到氣喘噓噓，也算是休息吧~~

        只跑了24圈，怕來不及上課，匆匆結束；身體出現疲勞感，這週上課，好幾堂課都昏昏愈睡，跑步以來，不曾有的現象，再好好請教老師囉~~~！