日期：2009/1/14

路線：重訓室、劍南山路、東吳田徑場、

距離：

強度：弱

時間：全部2小時

感覺：冷！

心得：
        今天乖乖先去重訓室，先去完成教練的功課。飛輪踩了10分鐘熱身，接著就去做重量。先做雙腿股四頭肌的訓練，今天多加一個阻力，做了3回合，每回合只做5下，呵~~好像太少了！再做背肌及側肌的訓練，做到一半，進來一堆男生，就在我旁邊，光聊天，(這就是我討厭去重訓室的原因！)真的很不舒服，走人！(明天練習要早點來補做)

        把包包放在田徑場，拿了水壺往C哨出發，今天戴數字錶，先看看可以花多久時間跑上坡，從C哨橋下(14:35)跑到劍南山路口(14:49)共花14分鐘，從劍南山路口至最高點(15:06)共17分鐘，所以從學校出發至最高點，共花31分鐘；老師昨天說我們花35分鐘，如果是這樣，今天也才比昨天快了4分鐘，果然是人多一點跑，才不覺得累(印象昨天跑很慢！)

        回來學校，田徑場一堆阿兵哥在跑步，每個人胸前都有貼號碼，旁邊還有「像長官」的人，在作記錄，哈哈！應該在考試吧！從他們臉上，看不到「享受」這二個字，應該有要求速度吧！今天「穿得很專業」的那個先生又來了，今天在練速度；真的很冷，鼻水一直流；將近4點時，一個人到吸煙區去吸煙，救命啊！饒了我吧！還想說，寒假應該可以不用吸二手煙！><" 到第18圈，冠廷要回家了，來學校打工；期末考一忙，根本沒時間找寒假打工，果然很快就滿了。><"賺點外快也好，好繳報名費，本想說大家一起去報玉里30，光報名費就要1000元，加上車錢、住宿費，就怯步了；冠廷說，世杰想畢業前，跑一個全馬，給自己一個畢業禮物，他想陪他去跑，呵呵~~；我本來就想寒假時間較充裕，可以的話，就多練一點，今年國道看看能不能跑全馬，因為上半年的賽事，應該只有這一場了，太遠的也沒辦法去；呵呵~~這樣就有伴了~~~

        寒假草皮在維護，真是太棒了，不能打棒球，可是還是有人在半圓場地打，起碼人少了點，草皮開啟自動灑水系統，就覺得很漂亮~~只差沒有相機拍下來，一直想買台相機，算了，等畢業賺錢吧！雙眼是最好的相機，有人這麼說過！離開前，還有一個熱血姑娘在跑，呵呵~~加油啊~！這麼冷的天~~

        腿的肌力練上來，回頭看這幾次練習，好像差不多都有跑到2個小時，找個時間，看看可不可以不要求速度，跑到3個小時~~