日期：2008/12/17 (傍晚)

路線：東吳田徑場

距離：35圈

強度：中弱

時間：慢跑2小時

感覺：冷！

心得：
    ING在即，雖然都有實戰經驗，大家都還是努力練習；熱身了幾圈，被老師叫了下來，要我們抓半馬要跑的節奏練習，還問我們預期自己跑的成績，小白說2小時內完成，我說跑完就好，果然很不成材，一點企圖心都沒有！><”
    5圈為一circle，開始速度為2分多一點，隨圈數增加，時間自動加碼~~1秒，結束後再跑20圈就回去休息。