日期:2008/12/17 (傍晚)
路線:東吳田徑場
距離:35圈
強度:中弱
時間:慢跑2小時
感覺:冷!
心得: ING在即,雖然都有實戰經驗,大家都還是努力練習;熱身了幾圈,被老師叫了下來,要我們抓半馬要跑的節奏練習,還問我們預期自己跑的成績,小白說2小時內完成,我說跑完就好,果然很不成材,一點企圖心都沒有!><” 5圈為一circle,開始速度為2分多一點,隨圈數增加,時間自動加碼~~1秒,結束後再跑20圈就回去休息。