日期：2008/11/13

路線：東吳田徑場

距離：16K(40圈)

強度：弱

時間：慢跑1.5小時

感覺：很舒服，但覺得腿部肌力要再加強。

心得：

    週四都是上到19:15才下課的，今天期中考，只考了一堂課，慶祝最後一科考完，當然要多跑幾圈，年底要跑半馬，一直安逸在10K的距離，難得今天時間較多，不多跑跑，還不知退步了多少？
    今天田徑場人好多，尤其是打排球的，都打到跑道上來了，看著體育室掛的紅布條，因該是有新生杯的比賽；今天「陪跑」的人不少，17:30到田徑場的時候，高教練他們已經在練習了，不久藍球隊的、排球隊的、今天難得，足球隊的也下來跑跑，這些「毛毛蟲」(一整個隊跑起來，很像！^^)雖然跑不多，但輪番上陣，田徑場人看起來比較多，這樣比較有安全感！(不喜歡讓自己成為「萬眾矚目」的焦點)。
    今天跑完10K完全沒有「跑完」的感覺，不知道是不是速度慢(一個人跑，容易偷懶)，想想一直都沒較多的時間練習，每每跑完10K，就趕著回去唸書，年底要參賽，半馬雖然跑過3場了，太久沒跑那麼長，實在有必要多練練；一直跑沒什麼感覺，停下來喝水，才覺得腿有酸的感覺，第35圈，嗯~~覺得累了，腳也覺得酸了，抬不太起來，心裡有數，一直偷懶沒去做重訓，手擺動大一點，就跑40圈吧！結束後，趕快去重訓室「補做」。^^
    會累耶！但累的感覺和練速度累的感覺，不太一樣。如果運動也會上癮，怎麼辦？10K現在對我而言，好像太少了，但是又沒辦法多練？哪那麼多時間，又不想把自己跑得快「斃」掉(跑太快無氧狀態)！><"