昨天太晚睡了，補寫。

日期：2008/10/20

路線：東吳田徑場

距離：10K(25圈)

強度：中弱

時間：慢跑1小時

感覺：很舒服

心得：

    和老師帶超馬選手至韓國首爾參賽，今天下午抵達國門；可憐的老師，今晚還要上課，學妹比賽在即，我想還是不要偷懶；17:30老地方見，學妹穿得美美的出現，原來她上週回家練車摔傷了，受傷的面積太大，只能穿鬆鬆的洋裝；安慰她把傷養好比較重要，今天自己練，由於天色已晚，所以在田徑場練。
    今天還是跑10K，前5圈熱身，6~10圈練速度，之後15圈慢跑；今天跑步的人相當多，有點意外；練排球的，都練到跑道上了，好幾次都快被K中。><"年底的ING本想報名全馬，平日還好，但假日實在抽不出那麼多時間練，只好聽老師的話，還是報半程，不足的練習量，很容易受傷。