日期：2008/10/8(早上)

路線：雙溪河濱公園(從至善公園交界處，往下數第五座橋)

距離：約7K(老師說的)

強度：弱

時間：飛輪20分鐘；慢跑約45分鐘

感覺：很舒服，今天得天氣，涼涼的，又按照自己的節奏跑。

心得：
    開始修慢跑課的同學，一般心肺耐力及肌力未訓練上來時，當時是跑得很辛苦，我當然也是這樣過來的。
    今天上課前，先去騎騎飛輪，嗯~~學校那排「破飛輪」，雖然很不滿意，不過好像上了油，現在踩起來沒有「殺豬」的聲音了，值得嘉許的，就是椅墊都換新了！
    發現一個女生跑得好快，可惜已經大五了！><"好奇怪的一門體育課，怎麼大多是高年級了，才來修。不然，應該可以發掘更多人才。
    早上河濱公園運動的人不多，我發現早上的時間，可以看到水鳥的機率，比傍晚的時間多，今天看到一隻白鷺鷥在草地上走，樣子很滑稽，又看到一隻很「肥美」的鳥，哈哈！我對鳥類沒研究，只覺得牠很胖，應該飛得很吃力吧！

日期：2008/10/8(傍晚)

路線：東吳田徑場

距離：5.6K(14圈)

強度：強！><"

時間：速度練習，約1小時多，沒注意時間

感覺：可以說，粉累嗎？><"

心得：

第8堂一下課，火速奔回寢室換裝，熱身了7圈做伸展，今天速度練習採取來回「金字塔」型模式，4圈(2')、2圈(1'50")及1圈(1'40")，哈哈，這當然不是我的速度，2'已是我的極限了！><"我覺得跑那速度最快的1圈時，我大概跑半圈就沒力了，不知是何原因，是太快了嗎？？以致後半圈後繼無力？
    今天在田徑場看到一個男生，一直對我釋出善意的微笑，覺得很眼熟，但想不起來是誰！到現在還是想不起來，我認人的功力，果然是一點長進都沒！><"
    今天學妹至第2個cycle左上腹腔不舒服，我要她按住放慢速度跑，果然有好一點，最後4圈我們根本就是用cool down 的龜速前進，哈哈，被老師發現了，此時，當然要趕快把「病人」搬出來打擋一下。
    結束時，我跟學妹說，熱身至第7圈時，我吃了一隻蚊子，她發出很詭異的慘叫聲，結果我問她，到底是覺得我可憐，還是蚊子可憐？她狂笑不已，我知道，她一定是覺得可憐的蚊子，命喪我的胃液中；我也不想吃啊！跑步時不把嘴巴打開，光靠鼻子吸進來的氧氣，根本不夠用。笨蚊子！><"
    老師說，學弟妹的擺手都有進步，只用了一個星期，都是聰慧的孩子，老師一定覺得很有成就感；擺手，我修正了一年，老師說不只！哈哈！可見他多「鬱悶」了。
    速度練習結束後，和學妹去做徒手肌力訓練，今天10動作都教她了，未來肌力訓練上來，應該會很了不起！^^