天氣昨天轉壞，氣溫整個降下來；今天4點就起床，在浴室遇到學妹。「學姐！妳不會是現在起床的吧？！」「學妹！妳應該準備要睡覺了吧！」哈哈！明天要期末考了，學妹剛熬完夜，準備刷牙就寢；我是準備去參加路跑，回來再K。

路跑賽6:00起跑，公車、捷運都沒有配合發車；腳踏車、摩托車都不會，這時，只能搭「小黃」，好貴！(一半的報名費) ><"。到現場，天都還沒亮，但還不錯，今天早上還有14℃，期末考就在明天，老師不強迫同學們這一場路跑賽一定要到，果然大家都「自動消失」，三項隊學弟有來，還有老師，所以今天跑步不寂寞，有伴哩！

 沒想到短短的9K路跑，報名的人還是這麼多，還好報名的名額有上限，不然真的是很恐怖；今天跑得蠻順的，雖然很多天沒跑，腳還算聽話；現場看到2隻大丹狗，每次路跑賽，幾乎都可以看到牠們，牠們的主人一定很愛跑步，可是牠們喜不喜歡跑，我就不知道了，不過可以確定的是，多虧了牠們的主人，牠們的身材沒有走樣！^^

 出發後約3公里處，有一個女生昏倒，經過時已經在急救，救護車很快就來了。「配速」是很重要的，路跑賽往往因參賽的人多，一出發，就很容易跟著大夥兒一起「向前衝」，不常跑的人，最危險的，就是心臟已達最高有氧區，還不自覺或強迫自己不慢下來，才會有意外發生。

 今天老師和我們分享「配速」的重要性，未來路協如果有「陪跑志工」要我們都去報名，大部分參加的人，都不是菁英選手，大家參賽，最主要的，不是得名次(畢竟也無緣啊！哈哈！)而是能完成。如果一個有能力用四小時完成馬拉松的人，若用五個小時來完成，一定是輕鬆愉快；以此推之，9公里限時90分鐘完成，若有一個人能用適當的速度，讓體能較差的人跟，相信盲目跟隨別人「衝」的人，應該會大大降低，危險應該也會再降低。

 今年國道馬拉松3/23，這個路段，是我認為北台灣最舒服的，不同的公里數，分不同的時間起跑，而且就是開放「高速公路」給您跑，會「擠」嗎？答案當然是不會。我完成了我的最後一個9公里，開心喔！以後當然要陸續挑戰「長」一點的，小型的路跑賽，就去當志工囉！我問老師，如果有「陪跑志工」要如何識別？老師說，身上綁個「汽球」不就解決了，哇！好酷！^^希望全民愛運動，大家都健康。^^