入門多年，從許多書本及恩師謝昭隆師父的教誨中個人體悟供師兄們參考。
一、心理上要絕對放鬆，肢體上要練習上身鬆，下身沉。

二、我的練法分單練及盤拳架兩種，互相交替比較不膩且進步較快。加上拳為體推手為用，兩者交相驗證，而不淪為自己享受而禁不起考驗的太極操。

三、單練：
1.站樁練沉心練鬆。 
2.蚌吸法練氣沉丹田，就是小腹鬆淨氣騰然。
3.栽跟及磨根練接勁及發勁。
4.仙翁推月練斜飛式及挒手發勁。
5.狐仙拜月練身體之整勁，五弓之身功。

四、發勁首先無非先有沉才能化及發，沉就是身體鬆，盤架是讓身體去習慣接勁用身體去發勁。然後立身中正，拳架工整，找到身體虛擬的軸心，一舉身而全身輕靈。

五、記得師父所言，人有五弓，外家擅用兩拳及兩腿，卻放了身體。

六、身體的鬆，需先坐跨、鬆腰，身體的支撐從大腿至膝關節至小腿至腳底湧泉。這是我個人認為需要時間去感受完成。
(本文由台灣有緣拳社三期入室弟子林信政師兄提供)