從前陣子開始身體就不太好，有很多以前沒有的毛病，真的很困擾我(搔頭，醫生說如果要把這些毛病治好，要從身體本身的抵抗力開始提升，所以我最近決定開始養生，把身體素質給養好才行！

我上網爬了很多文，身邊的朋友也有給我建議，我決定先從以下幾點開始著手。首先，要提升身體的抵抗力，一定要早睡。雖然我不知道確切的原理是什麼，大概是在睡覺的時候身體會自我修復，也會產生一些能抵抗細菌、病毒的分子之類的吧XD，而且睡覺的時候器官會自我修復，器官機能良好，身體才會有足夠的免疫力能抵抗病菌入侵。早睡說起來容易，做起來難，現代人12點前睡就算不錯了！但我身體那麼差，身邊的朋友都建議我10:30~11:00就去睡覺了，真是難做到啊(看遠方。

有些人說吃素食可以讓身體變好，於是我就上網爬了一些文，結果發現只吃素食好像會缺乏維他命B2還有某些營養素(因為吃沒有蛋白質的關係)，所以如果是吃素的人，要適量補充一些攝取不到的營養素。但素食的確含有很多纖維素，多吃蔬菜對身體健康有好處，所以還是可以試試看，現在有很多素食產品的網站，只要上網按一按就會送到家，很方便的！

很多人說運動對提升免疫力很有幫助，經過我爬文以後發現，只有長期有規律的有氧運動，才對增強免疫力有效果。如果你是平常都沒運動，結果突然做高強度的劇烈運動，那反而會損害免疫力！看到這邊覺得好驚訝，因為我平常都沒有運動習慣，但是之前和朋友一起去跳街舞，還有打籃球，都是非常耗體力的運動，運動完覺得快喘死，身體適應不太了的感覺。如果想要增加抵抗力的話，長期有規律的有氧運動才是王道！