編者按：一年計劃在春天，一日計劃在早上。設置時間非常容易。益生菌 過敏

養胃宜在（7am-9am）。此時，胃經正時。這個時候人體消化吸收最多，是將營養物質輸送到各個器官，滋養五臟六腑的最佳時期。辰思也是天地正能量最旺盛的時候。氣血行胃經。營養豐富的早餐為胃提供了豐富的原料，並具有“接收和分解水分”的能力。 《素問經論》記載：“食入胃，精散於肝，行筋，食入胃，濁氣歸心。 ，脈動精，脈行經脈，氣返肺肺。潮白脈，透於皮毛，發融精。”養生養胃，可見其始。

養胃要注意以下幾點： 1.早餐吃熱食。人體的氣血熱了，冷了就凝聚。食入寒食，氣血凝滯，造成“脾胃內傷，諸病”。 2.早餐合理。它應該是乾的或薄的。穀類食物吸收後可立即補充能量。此外，可以多吃雞蛋、豆製品、瘦肉，適當多吃水果蔬菜。 3、不要太油膩。吃過多的肉類和油膩的食物會增加胃腸道負擔。選擇各種粥、燕麥片、豆漿、芝麻醬等。益生菌 過敏

中午（11:00-13:00）養心，心經值班。 《斯文林蘭秘法》說：“心為君之官，神明出來。”中午是人體陰陽交替、氣血交換的時間。當你躺下，陰陽用完時，人體中最有活力、最開朗的就誕生了。這時候，陰鬱才剛剛出生，你可以小睡一下，平衡和轉換你的身體。當你從午睡中醒來時，你可以揉搓雙手。心包經有一個大穴，即手掌中的勞貢穴。揉這個穴位可以提神醒腦，減少下午的疲勞。

日後保護腸道（13:00至15:00）。此時，小腸經正時。 《黃帝內經》雲： “小腸是食物消化吸收的主要場所，小腸是食物消化吸收的主要場所，脾養消化全身，糟蹋後運往大腸，這一切都搞定了在小腸陽熱的作用下，但保持小腸最重要的就是經常熬夜，缺乏快感，小腸難以吸收，要保持快感。

提升小腸經，可在小腸經處給予按摩指導，或進行輕柔的運動，如搖臂或揉少澤（小指外甲角附近）。...陽谷（腕外、小魚際根部）、腕關節突骨與突尺頭之間的凹痕）2分。古人最常用的方法是灸關元穴（肚臍下橫四指）。關元是小腸的補穴點，修行者俗稱坦大。關元常灸可補陽強身。

神氏抬膀胱（15：00至17：00），此時膀胱經正時。膀胱經的路徑從頭部開始，通過背部，然後到腳部。它是人體中行程最長、穴位最多的經絡。有兩個重要的特點。不僅。它不僅是身體正能量的儲存庫，也是身體排出廢物的通道。因此，膀胱經需要排毒順暢，儲存更多的正能量，保持通暢，才能保持好身材。正如《黃帝內經》所說：“失了天和日，就失了性命。”陽光充足，人體健康。巫女也是人體記憶力和判斷力最活躍的時候。因此，你可以安排日常生活中比較重要的任務，集中使用你的大腦。

經常拍打肩膀和背部將有助於去除膀胱經。膀胱經有兩個重要且易於操作的穴位。衛中（膕窩正中）和承山（小腿正中，搓揉有痛感），搓揉這兩個穴位可緩解疲勞、腰腿痛..

天柱老宮灸：先搓掌心（老宮穴）2-3分鐘，然後雙手五指交叉於頭後，覆蓋頸後天柱穴（0.5-0.5寸）。頸後髮際線中線），兩側1.3英寸：中指第二節1英寸），可疏通心膀胱經，緩解疲勞。

它在腎經就位的質子期（17:00 至 19:00）滋養腎臟。 《黃帝內經》雲： “腎為大官，功法衍生，腎為本源。”腎藏精，主骨生骨髓，人體衰老是人體最重要的器官之一. 它也與腎臟密切相關。養腎最重要的是養腎之精，養腎之精。如此一來，腎經的氣血就會活躍起來，從而獲得光彩和能量。這是滋養腎臟的最佳時期，最簡單的方法就是揉搓耳朵。傳統本草認為，補腎能振耳，揉耳能保護腎，但同時耳朵內也有很多反應點。目前，耳針、耳針等方法均由此衍生而來。揉耳朵有很好的健身效果。益生菌 過敏

飯後需要吃少量清淡清淡的食物，喝一杯溫開水。這不僅有助於消化和排泄，還可以清潔腎臟和膀胱，減少腎結石和腎炎的機會。另外，如果這期間有低燒，可能是腎臟比較虛弱，家長要注意了。建議用中藥治療。

我經常揉耳朵，但每次揉或揉耳朵時，請注意讓手盡可能溫暖。在使用期間每次揉耳朵時尤其有效。當然，我也很會擦。其他時間..按壓揉搓湧泉穴（足底、中指尖、足跟上部1/3處），睡前洗腳，用雙手大拇指按壓穴位，增強臀部力量。強化腎臟。提肛和敲牙，這是滋養腎臟的好方法。上面的方法簡單易行，就看你堅持了。

心包積液及時，虛實護心（19-21時）。此時，血液流入心包經。心包經可以保護心臟，反映心臟的某些功能。在傳統的草藥理論中，心包代替心臟並保護心臟外部。

因此，要想擁有一顆好心，強大的心包經絡是必不可少的。保養心包經最簡單的方法就是揉搓心包經。心包經線在容易記憶的內臂中間。

心包經上有一個穴位，叫內關（手腕橫紋中央，上三指寬處），經絡沒有被適當的堵住。注意心髒病的發生。益生菌 過敏

一些重要的穴位可以經常按壓來維持心包經：內關（手腕橫紋中間和橫三指的寬度），經常按壓可以安神。徐燦時，老宮穴（中指根部與握拳無名指之間的位置）摩擦這兩個穴位，可養心降血壓。天池穴（胸外1寸，前正中線5寸） 按摩時，用雙手拇指或中指的線或指尖輕輕按摩兩側的天池穴。這是給病人的。經常出現胸痛和胸悶。很合適。如果心臟不舒服，可以用指尖用力按壓鳥取金門穴（前臂掌側，手腕外側皺紋上方約5英寸處）。當然，保持良好的心情是必不可少的。

高時可舉脈100（21：00～23：00），此時為三焦經。當你在高潮時睡著了，所有的血管都得到滋養，陰陽協調，你的身體健康。黑石時代，可以安眠，恢復百經，三焦經氣氣血充盈，充分發揮氣水功能，為人體各部位調配元氣。第二天醒來時會感覺好些嗎？

睡前做三件事有助於睡眠。 1、用指梳：中醫推拿術中有一種手法叫“取五經”。晚上睡覺前可以梳10根手指，頭髮至少梳3分鐘就可以梳5根手指。改善經典和頭部血液循環。 2、溫水足浴：人體的腎經來源於足部，溫水足浴可以達到溫腎補腎的功效。 3.輕拍你的背部：“慢點”，睡前請家人幫忙，從上到下或從下到上輕拍你的背部。速度為每分鐘60～80次，20次。在每一分鐘內。益生菌 過敏