🌞🔥【大暑來了！】🔥🌞

🎉親愛的朋友們，大暑（Great Heat）到啦！這可是二十四節氣中最火辣的一個！今天就讓我們一起來探索大暑的由來、習俗、養生妙招，以及它對我們生活的方方面面的影響吧！

🌟 大暑的由來與意義

大暑是夏季最後一個節氣，也是全年最熱的時候！根據《曆書》記載：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。」意思是這時候的天氣比小暑更熱，大地上熱氣蒸騰、酷熱難耐，而大暑的「大」字，正是這份酷熱的最好詮釋。

🌦 氣候特點與農業

大暑期間，氣溫通常在31至37度之間，尤其在大台北地區出現37度高溫的機率相當高，更有「小暑不算熱，大暑正伏天」這句俗諺。這時也是雷陣雨最頻繁的時節，雷電交加、大雨滂沱，真是考驗農民的季節！農業上，這是喜溫作物生長最快的時期，但也要注意防澇排水。

🍍 大暑習俗與美食

在台灣「大暑吃鳳梨」可是個有趣的習俗哦！這時候的鳳梨最甜，甜到讓你嘴角都忍不住上揚，還有「旺旺來」的美好寓意呢！吃鳳梨正是時候，不但好吃還有抗發炎、助消化的功效喔！

而且農曆六月十五日可是閩南人的「半年節」，大家都會吃「半年圓」——也就是我們說的紅團啦！這個日子裡，大家一起搓半年圓，象徵著轉運，展現台灣人向前看的精神和打拼向前的態度。清朝詩人鄭大樞在〈風物吟〉裡也寫道：「六月家家作半年，紅團糖餡大於錢；嬌兒痴女頻歡樂，金鼓叮鼕嚷暑天。」這些紅團是用糯米磨粉加紅麵搓成的，象徵「圓滿團圓」，配上甜湯，甜甜蜜蜜的，拜神祭祖後再與家人一起享用，真是團圓又甜蜜呢！快去吃一碗甜甜蜜蜜的湯圓，讓我們一起迎接這個充滿幸福和甜美的季節吧！🍧✨

🧘‍♂️ 養生小妙招

大暑是陽氣最盛的時候，也是養生的大好時機哦！這時候要注意散熱、補水，多吃黏稠食物如山藥、秋葵、銀耳和木耳等富有植物性膠質的原形食物，有助補水。別忘了大暑前後是全年陽氣最重的時候，又稱作「三伏」，三伏期間陽氣充足，更容易透過外在的力量，幫助體內濕氣排除、舒轉陽氣，可以敷用中醫的「三伏貼」，緩解鼻過敏、經痛、氣喘、手腳冰冷等濕寒症狀。

平常日常飲食也可以幫助排除濕氣，像是四神湯、熟地茶、紅豆薏仁茶都是不錯的選擇。還有，夏季將西瓜作為日常水果進食，不僅助消暑，還能幫助排濕哦！少吃冰、避免冷飲，保持身體內外的平衡，運動方面則可以做些太極、瑜伽等輕度運動，幫助排汗、讓身體紓壓，促進分泌快樂荷爾蒙，讓你快樂度夏！

🍲 消暑飲食大推薦

夏季來了，多吃清淡、清涼的食物才是王道！

比如仙草、綠豆、西瓜、薏米等，都是不錯的選擇，但千萬不要因為天氣熱就猛吃冰冷的食物哦！其實消暑也可食用苦瓜降火，綠豆解毒，蓮藕、白蘆筍涼血又清熱，像荔枝、黃綠秋葵、花椰菜或是火龍果、洛神花當令盛產，都是很好的選擇。洛神花閩南語叫「玫瑰茄」，是植物界的「紅寶石」，喝洛神飲很利尿排濕，還能降低心血管疾病。適量食用溫性食材如生薑、花椒等，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」可是有道理的呢！還有，別忘了多吃「清熱補氣」的食物，如烏梅汁、山蘇、水梨、紅棗等，幫助身體消暑、補充能量哦！

這裡還有一些特別推薦的大暑時令養生食材：

• 杏鮑菇：活化細胞、幫助新陳代謝。
• 檸檬：穩定血壓、防止動脈硬化。
• 紫米：促進腸胃蠕動，預防便祕。
• 西瓜：清熱解暑、生津止渴。
• 山楂：山楂味酸甜、性微溫，是夏季經典飲品烏梅汁的重點成份之一。含有豐富的維生素、礦物質及「解脂酶」，可以促進脂肪類食物的消化，有消食化積、強健脾胃的功效，對於夏季腸胃問題非常推薦唷！但如果身體氣虛，容易拉肚子，則要避免吃過量。體質偏寒則建議以黑糖調配飲用，幫助身體氣血循環。
• 山蘇：略帶苦味的山蘇是經典的消暑夏菜，可以解心煩，幫助身體排除濕氣。屬於野菜的山蘇，富含微量元素，有很好的抗氧化效果，也能補充纖維素！
• 陳皮：陳皮是經過日曬、炮製、陳化等工序處理的橘子皮，含豐富營養，能調理消化道機能、止咳化痰。除了用來泡茶，還能炒菜、煲湯，為料理增添風味。
• 水梨：夏季預防中暑，除了吃瓜類以外，富含水分的水梨也是很好的消暑解熱選項。水梨富含維生素C和熊果素，可以幫助夏季美白和保濕。
• 蓮子：味甘的蓮子，能夠去心火、降低血壓，讓心情放鬆、不浮躁。對於夏季的消化道和失眠問題，蓮子也有非常好的健脾止瀉以及助眠效果。
• 花生：花生含有豐富的植物固醇，可以幫助調節、降低血液中的膽固醇，也是鋅和葉酸的良好來源，能增強免疫功能。注意：花生連皮食用才有除腳氣、止血作用。火氣大有皮膚瘡瘍者需忌口。
• 百香果：百香果含有維生素A、B₂、C，可以減少黑色素沉澱，有美肌的效果。中醫讀百香果，能生津解熱，開胃。單純果汁有解熱作用；餐後單吃能助消化。注意：脾胃發炎時，不宜空腹食用。
• 冬瓜：冬瓜的鉀含量高，可以幫助水分代謝。在季節轉換時，因天候濕氣高，也容易造成呼吸道過敏，冬瓜也能幫助改善換季過敏的狀況。注意：體質虛寒、低血壓或經期間需忌口。

🌡 防範熱傷害

熱傷害可不是開玩笑的，尤其是嬰幼童、65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物的小夥伴們、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，以及過重的朋友們，要特別小心。國民健康署提醒大家預防熱傷害有三招：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。記住這三招，清涼一夏，健康滿分！

🌳 戶外工作者注意事項

烈日當頭，儘量避免在戶外曝曬過久，造成「中陽暑」。若無法避免，建議帶點濕毛巾，隨時幫身體降溫，多喝水補充流失的水分。長期待在室內的上班族，則要小心「中陰暑」，建議帶上一件薄外套，以免進出冷氣房溫差過大，造成身體不適喔！

還有像是營建業、漁業、農業、外送人員、運動員等戶外工作者們經常得在豔陽下工作、活動，炎炎夏日可是大考驗哦！記得戴上遮陽帽、太陽眼鏡，隨身帶瓶水，隨時補充水分。中午高溫時段就別逞強，找個陰涼的地方休息一下，保持空氣流通，別忘了這幾個小妙招來預防中暑和熱衰竭：

• 適時補充水分
  • 在炎熱的環境中，不論活動程度如何，都應隨時少量多次補充水分，不要等到口渴才喝水。
  • 注意尿量及顏色；若尿量減少、顏色變深，表示體內水分不足。
  • 避免飲用含酒精的飲品。
• 注意工作環境的溫度與同事狀況
  • 儘量避開中午太陽直曬的時段進行戶外工作。
  • 作業環境避免密閉，保持空氣流通，並提供風扇、水霧和簡易遮陽裝置等方式降低高溫暴曬。
  • 在酷熱時段採取輪班制度，儘可能增加休息時間與頻率，並隨時注意自己及同事的身體狀況，如有不適，立即停止作業，並尋求支援。
• 做好個人防曬措施
  • 工作服儘量以寬鬆、透氣且顏色較淡的衣服為主。
  • 做好防曬措施，戴遮陽又通風的帽子及太陽眼鏡。
• 注意個人健康狀態
  • 有慢性疾病者，應注意是否適合高溫或高濕度的工作環境。
  • 從事高溫或高濕度環境工作者，應進行職前與定期的身體健康檢查。
  • 熟悉及了解熱傷害的症狀及緊急處理方式。

提醒您，當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境，設法降低體溫（如移至陰涼處、鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

大家一定要保護好自己，這樣才能在炎熱的夏天中，依然保持健康、精力充沛地工作哦！

📜 詩詞與諺語

唐代詩人元稹在《詠廿四氣詩·大暑六月中》描寫大暑景致：「大暑三秋近，林鐘九夏移。桂輪開子夜，螢火照空時。瓜果邀儒客，菰蒲長墨池。絳紗渾卷上，經史待風吹。」告訴我們即使苦熱當頭，既然逃不掉，那就靜心享受夏夜的美景。

還有一些俗諺

1. 「東閃無半滴，西閃走不及」，這是台灣大暑的諺語，意即夏天午後雷陣雨時，閃電如果出現在東方，雨不會下到這裡來。相反的，如果閃在西方，雨勢很快就會跟上來，想走避都來不及。

2. 「熱在大小暑，好有雷陣雨」，炎夏天氣熱得令人難受，好在常有雷陣雨出現，藉此緩和炎夏的酷熱。

🌟 結語

親愛的朋友們，大暑雖然炎熱，但也是享受夏季美好時光的最佳時機，無論是吃一口甜美的鳳梨，還是品一碗清涼的仙草，都能讓我們感受到這個節氣的獨特魅力~讓我們一起迎接這個火辣辣的節氣，度過一個健康快樂的大暑吧！

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