🌞 小暑來了！炎夏將至，你準備好了嗎？

嗨，親愛的朋友們！👋

你知道嗎？小暑是我們24節氣中的其中一個，通常落在每年國曆的7月7日或8日，這個時節的台灣已經是典型的夏季型氣候，介於夏至和大暑之間，尤其是沒風的日子，讓人感到又悶又熱，意味著讓人漸漸地感到夏季高溫的威力，卻還不是最熱的時候！接下來，就讓我們一起來了解這個有趣的節氣吧！

小暑的由來

顧名思義，「小暑」中的「小」就是微微，而「暑」就是炎熱，意思是天氣已經很熱了，但還沒到達最熱的程度。雖然如此，現在的氣候因為「溫室效應」的變化，讓我們在這段時間也常常感受到35度以上的高溫，熱得受不了！有時候下午下過一場「西北雨」，也就是一般人所說的「午後雷陣雨」，燥熱的天氣會舒緩一點。

小暑的習俗

☀️ 物品曬太陽

小暑接近農曆六月、脫離了梅雨季，天氣變得更加乾燥晴朗。古時候的人們會趁著這個好天氣把衣物、棉被、書籍和字畫都拿出來曬一曬，防止黴菌滋生，還會給家裡的狗狗、馬兒洗個澡，保持乾淨健康、避免皮膚病。

🍚 吃新米

在古代，小暑有「食新」的風俗，也就是吃新收割的稻米，有些地區還會用新稻麥祭祀天地、祖先，以表達對豐收的感恩。

小暑的諺語

📜 「小暑過，一日熱三分」：小暑過後，天氣一天比一天熱。

📜 「小暑大暑，有米也懶煮」：小暑大暑期間天氣熱得讓人懶得做飯，做什麼都提不起勁。

📜 「小暑大暑，上蒸下煮」：形容小暑和大暑期間天氣炎熱，像是蒸煮一樣。

小暑的禁忌

🚫 注意防曬：這時節天氣悶熱，記得要防曬和遮陽，避免中暑。

🚫 避免過度運動：天氣炎熱，盡量進行靜態活動，避免過度運動，保持正常作息，不要熬夜。

🚫 貪吃生冷食物：生冷食物雖然解暑，但過量食用會傷害脾胃。

小暑的養生秘訣

💧 多補充水分：炎熱的天氣容易讓人出汗多，多喝水保持水分平衡，也可飲用像是薏仁水、綠豆湯等清熱解毒的食物。

🍵 喝熱茶：雖然冷飲能暫時解渴，但喝熱茶可刺激毛細血管舒張，反而能幫助身體散熱，解渴更持久。

🍉 適量吃水果：多吃水果防暑，但不要過量，特別是濕氣重的人要少吃芒果。

☀️ 避免暴露：小暑時節，大地的熱氣漸漸往上釋放，勿長時間站在太陽下，避免中暑。

🧣 調節體溫：外出活動要記得防曬跟遮陽，出汗時可使用溫熱毛巾擦汗，讓人體適應降溫的節奏。

小暑美味飲食

🍖 羊肉湯：因為夏季新陳代謝快、體力耗損大，古代人認為這會損失陽氣，夏季喝羊肉湯補充陽氣，因為「羊」和「陽」同音，可以補充體力並補充陽氣。

🍈 香瓜：香瓜含有豐富的水分和營養，能幫助身體補足水分，有幫助解渴的效果，是解暑的好選擇。

🥒 蓮藕：夏季睡眠不好，可以吃些蜜藕，先將蓮藕煨爛以後，再添加蜂蜜食用，有助於清熱養血與安神。

🍆 麻糬茄：麻糬茄的口感軟Q、酷似麻糬，能清肝血，養胃，保濕滋潤，改善膚質。開胃解暑可將麻糬茄川燙冰鎮後拌白醋及蒜末；行氣化瘀則可用炒麻糬茄。麻糬茄適合病後調理，可幫助復原、增強癒合力。

🌿 水蓮：水蓮是台灣特有種蔬菜，味道鮮美、口感清脆，其熱量較低、富含有鈣和鎂等營養素，有助於安定神經，也能幫助維持體內鈉鉀平衡，是消水腫聖品。

這個小暑，你有什麼特別的計劃嗎？不妨趁著這個時節，好好感受夏天的熱情，試試以上的養生飲食秘訣，保護好自己和家人的健康！🌻

記得給我們留言分享你的小暑故事和心得哦！🥰

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