🍂 立冬來啦！一起來了解這個秋冬交接的節氣吧 🍂

各位～冬天的第一個節氣「立冬」悄悄來了！立冬雖然是冬季的起點，但對我們來說更是準備開始調養身體、迎接寒冷時節的好時機。今天就讓我們來聊聊立冬的由來、習俗、進補方法，以及讓你冬天都暖呼呼的小秘訣吧！

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🌬️ 立冬的意義是什麼？

立冬每年大約會落在11月7日或8日，標誌著秋冬轉折，隨著陽光直射位置向南移，白天變短、氣溫下降，正式踏入冬天！❄️ 古代人們視立冬為「冬季的大門」，會祭祀祈求平安並慶祝「迎冬」，象徵自然進入休眠，動物冬眠，我們也需為寒冷的冬季做好準備！💪 在亞熱帶的台灣，農曆10月仍有陽光明媚的日子，被稱為「十月小陽春」。過去的農村會利用這段時間製作「菜乾」以度過冬季。

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🍲 立冬進補：吃什麼最補身？

曆書記載：「冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名『立冬』」。進入立冬，意味著冬天要開始了！「立冬補冬」是老祖宗們的智慧結晶。這天進補不僅是為了保暖，更是為了儲備能量，幫助身體度過寒冷的冬天。此時，暖胃、補氣的食物成為大家的首選！常見的進補食材有：

1. 羊肉 🐑

性溫熱，能補腎、健脾胃，是冬季溫補的代表。

2. 麻油雞 🍗

雞肉富含蛋白質，加上麻油、薑汁一起煮，暖胃又滋補。

3. 紅棗與枸杞 🌰

可以煮成茶或燉湯，補血養氣，還能暖身。

4. 薑湯 🥵

排除寒氣，產生熱量。薑茶中的薑辣素具有溫熱的特性，促進血液循環，讓血液更順暢地流動。寒冷的日子裡，喝薑湯能溫暖身體，幫助驅寒。尤其女性常屬虛寒體質，進補時可多吃「薑」，以促進身體的溫暖。

5. 黑棗 🖤

含有醣類、維生素C、鈣質和鐵，促進腸胃蠕動，幫助造血。

6. 小白菜 🥬

菸鹼酸可幫助代謝熱量、消除疲勞，還能利尿解毒，增強免疫力。

7. 蘿蔔嬰 🥕

蘿蔔嬰是白蘿蔔幼苗，富含多種維生素，安定神經，有助消食，改善口氣。

在台灣，立冬吃麻油雞的習慣很普遍，一碗熱騰騰的麻油雞湯，暖到心坎裡去！說到這裡，大家是不是已經流口水啦？😉 而進補又分為「溫補」、「涼補」和「平補」，必須根據個人體質決定，避免過補！例如：

1. 若容易手腳冰冷、疲倦，可選擇溫補，如當歸生薑羊肉湯。

2. 若身體燥熱，建議涼補，如吃木耳、百合、白蘿蔔等。

3. 若陰陽兩虛，攝取過冷或過熱的食材都不適合，選用茯苓、山藥等來平補比較好。

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🧦 冬天養生：立冬後怎麼養生最適合？

立冬後，氣溫驟降，寒冷會影響血液循環和免疫系統。我們需要從養生入手，好好保護自己：

1. 保暖腳部 👣

古人常說「寒從腳起」，特別是在秋冬季節，要注意腳部保暖，穿上厚厚的襪子，讓冷氣無法進入體內。

2. 適量運動

儘管天氣變冷，適量運動依然重要。慢跑、瑜伽等溫和運動能促進血液循環，提升免疫力。

3. 保持心情愉快

寒冷的天氣容易讓人鬱悶，不妨多和家人朋友聊聊天，或是安排一些有趣的活動來放鬆心情！

4. 至少睡八小時

冬季夜長日短，建議早睡，保持良好的作息，避免熬夜以免抵抗力下降。

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🧧 立冬習俗

1. 祭拜祖先

立冬時祭祖，感謝祖先的守護，通常會一起食用湯圓，象徵團圓。

2. 立冬進補

立冬意味著萬物進入休養生息的狀態，食物進補與冬季的冷冽相抗衡，讓身體暖和。。

3. 食用甘蔗

在立冬時吃甘蔗不僅能降火，還象徵「倒吃甘蔗，越吃越甜」，期待事情朝著更好的方向發展。

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❄️ 立冬之後該注意什麼？

1. 避免吃生冷食物

生冷食物會加重體內寒氣，建議少吃冰飲、冷菜，多吃溫熱的食物。

2. 少喝寒性飲料

如綠茶、菊花茶等寒性飲料，在冬天盡量少喝，以免造成體內寒濕增加。

3. 不要過度疲勞

冬天時夜長日短，建議保持良好的作息，適當休息，避免熬夜，以免抵抗力下降。

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🧧 立冬開運小秘訣：帶來溫暖與好運的秘技！

立冬也有一些討喜的習俗和開運小方法，不妨一試：

1. 穿上紅色 ❤️

紅色象徵熱情與溫暖，冬天裡穿上紅色、粉紅色、紫色、紫紅、橘紅色等暖色系的衣物或飾品，為自己增添活力和好運！

2. 暖色系的燈光 💡

家裡的燈光可以換成暖色調，營造出溫馨的氛圍，讓人感覺更加溫暖舒適。

3. 家飾開運  🏡

將家中冷色系的窗簾、棉被等換成暖色系，提升氣場，運勢跟著好！

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🧓 關於立冬的諺語

1. 「立冬補冬，補嘴空」

提醒大家在立冬時要適當進補，為寒冬儲備能量。

2. 「立冬之日水始冰，地始凍」

意思是立冬之後，天氣漸漸變冷，水面開始結冰，土地也開始凍結。

3.  「立冬晴，一冬凌」

如果立冬這天的天氣晴朗，整個冬天可能會非常寒冷，經常會有冰雪覆蓋。

4. 「立冬收成期，雞鳥卡會啼」

農村收成期間，放養的雞群與野生鳥類此時都有穀物可吃，很容易聽到禽鳥欣喜的啼聲。

5. 「十月小陽春，菜乾曝歸屯」

台灣農曆10月天氣仍熱，所以農村會利用這段時機製作菜乾等農產加工品。

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希望大家看完這篇文章後，對立冬有更多的認識，並且在接下來的冬季裡，能夠保持暖暖的，養出健康的身體！這個冬天，一起來過個溫暖又健康的冬天吧～❤️

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