寒露：秋天最後的告別！🍂

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大家知道嗎？寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，也是秋天的「倒數計時」。氣溫逐漸下降，露水越來越寒冷，連地面上的露珠都快變成霜了！這不僅代表深秋的到來，也是提醒我們：一年只剩下四分之一囉！是不是該做年末衝刺和明年的計畫了呢？😉

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寒露由來

寒露通常落在每年的 10 月 7 日到 9 日之間，當太陽到達黃經 195 度時，我們就知道寒露來了！寒露的名字聽起來很「冷」對吧？這個節氣的氣溫比之前的「白露」更低，露水也更多、更寒冷。《月令七十二候集解》裡有提到：「露氣寒冷，將凝結也。」意思就是露水即將變成霜了，天氣真的冷了起來。氣溫變化快，提醒大家，該多穿點衣服保暖啦！🧣

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氣象變化

進入寒露後，氣溫更低，露水越來越濃，俗話說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」這個時候的天氣變化也特別大，尤其是早晚的溫差非常明顯。記得保護腳部，因為「寒從足生」嘛！👣

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農作

寒露也是農夫們忙碌的時期，因為這個時候的水稻已經進入了黃熟期。俗話說：「稻未出齊、拿犁來犁。」如果稻穗長得不夠齊，農夫們只好忍痛犁掉，無法收成了。

在台灣，寒露節氣時還能捕獲像是白腹鰆、旗魚等漁獲，特別是在蘇澳沿海地區，這個時候正是捕魚的好時機哦！🎣

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習俗

寒露和重陽節的時間很接近，習俗也有些相似，比如登高賞秋、飲菊花酒。這時候，大家可以到戶外放鬆一下，爬爬山、看看秋天的美景。而菊花酒據說有助於增強免疫力，古人還會用它來擦拭身體，防止感冒呢！🌼

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養生小提醒

寒露過後，早晚溫差真的很大，容易感冒，還有「秋燥」現象出現，喉嚨乾、皮膚乾的朋友們注意了！這時候要多吃滋陰潤燥的食物，例如：梨子、蓮藕、枸杞和蜂蜜，幫助身體抵抗乾燥！🍐

另外，老人家和小朋友免疫力較弱，更要注意保暖，千萬不要再穿夏天的涼鞋了，保護好腳部，防止寒氣入侵！

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飲食建議

這個時候的飲食應該以「潤肺生津、健脾益胃」為主，百合、南瓜、枸杞、雪梨都是不錯的選擇。建議大家少吃辛辣食物，以免刺激身體，尤其是「秋燥病」的朋友們要特別注意！🍲

適合寒露時節吃的食物還包括蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯，既暖胃又養生！至於火鍋、羊肉等進補食材，大家也可以適量食用，但別吃過多油膩食物，以免對身體造成負擔。

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禁忌

寒露進補要小心，「秋季進補，冬令打虎」的確有道理，但千萬別無病進補哦！有些人喜歡趁天冷大吃火鍋，但要注意控制食量，避免進食過多辛辣刺激的食物。還有冷飲也要少喝，這個時候身體需要的是溫暖的食物來提升免疫力！❄️🚫

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俗諺小分享

「九月颱，無人知。」這句俗諺告訴我們，農曆九月雖然不是颱風季，但偶爾還是會有颱風來襲，提醒大家不要放鬆警惕。

還有一句有趣的俗語：「九月起九降，臭頭仔無地藏。」意思是東北季風增強的時候，癩痢頭的人帽子容易被風吹走，連藏頭都難了！😂

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希望大家看完這篇文章後，對寒露有更多的了解！這是一個充滿變化的節氣，也是我們調養身心、養生進補的好時機。趕快分享給朋友們吧！🤗

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