2024年的立秋時間是8月7日，立秋是二十四節氣中的第一個關於秋天的節氣，這意味著炎熱的夏天即將過去、涼爽的秋天正悄悄來臨。不過由於夏季的餘熱未消，這段時間仍然會非常炎熱，我們稱之為「秋老虎」。

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什麼是立秋？

立秋這一天，太陽來到黃經135°，一般在每年的8月7日或8日。「立」指開始，「秋」指莊稼成熟的時節，這一天暑氣便會開始漸漸消退；俗語說「一天落雨一天涼」，這說明立秋之後每次下雨後氣候會變得涼爽些。

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氣候特點

立秋後，白天依然炎熱，但早晚的空氣已經開始稍稍涼爽，由於降雨量減少，有時溫度甚至會比小暑或大暑更高。立秋是由熱轉涼的交接節氣、代表夏天即將過去，秋天即將來臨，但這不意味著酷熱的天氣就此結束，還有「秋老虎」的餘威。

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立秋與民俗

在立秋和處暑這兩個節氣中，還有一個浪漫的節日——七夕。每年的七月七日，人們期盼在晴空中望見牛郎、織女相會，這個傳說故事在不同地區有不同的版本流傳：牛郎織女因戀愛而怠於工作、被罰分居銀河兩岸，只能一年一度在七夕相會，這一浪漫故事結合了星辰信仰，有人稱為七夕情人節。

七夕還有乞巧的儀式，女子們會在月下設香案，備針線、瓜果、鮮花，向牛郎、織女雙星乞巧。在台灣，七夕也是七娘媽誕辰，稱為「七娘媽生」，而七娘媽更是護佑兒童的守護神。

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生活養生妙法

秋天對應的臟腑是肺，悲憂傷肺，所以要保持內心寧靜，心情舒暢，避免悲憂傷感，以適應秋天的平和之氣。立秋的氣候由熱轉涼，因此穿衣不宜過多，避免影響身體對轉季的適應力而感冒。

• 飲食建議：
  • 可食用芝麻、蜂蜜、乳品等益胃生津的食材，以及具滋陰潤肺功效的湯水，預防秋燥。
  • 避免辛辣食物，以免引起肺燥胃燥。
• 衣著建議：立秋後氣溫變化，外出時宜帶薄外套，以免著涼。
• 運動建議：秋季運動以「養收」為原則，適合慢跑、行山、踩單車等能讓身體溫和流汗的運動。
• 作息建議：宜早睡早起，不要捱夜。
• 立秋禁忌
  • 減少吃辛辣食物：秋燥易傷肺胃，飲食應滋陰潤肺，多選潤肺益胃的食物。
  • 保持早睡早起：日夜溫差變大，晚睡易著涼，早睡早起可避免受寒。
  • 少到人多的地方：秋燥易傷肺，少到人多的地方可預防傳染病。
  • 忌悲傷：秋季的景色和天氣轉換容易令人傷感，保持心情平靜、愉快。
  • 少吃瓜，多吃果：立秋後少吃西瓜及性質帶涼的瓜類，以養好脾胃。

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立秋諺語

• 六月秋，快溜溜：七月秋，秋後油：立秋在六月，漁業早結束；立秋在七月，漁業晚結束，收入較多。
• 雷打秋，年冬高地半收，低地水漂流：立秋打雷，預示稻作歉收。
• 一天落雨一天涼：立秋後若下雨，氣候便漸冷。
• 立秋無雨最堪憂，萬物從來只半收：立秋不下雨，預示年成不佳。
• 七月雷聲七分飛：七月打雷就會起東北季風。

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立秋標誌著秋天的開始，也是農民忙於插秧的時節。趕在立秋前後完成插秧工作，才能確保稻作有良好的收成。這個節氣是龍眼的盛產期，「福圓」在民間有著美好的寓意。希望大家在這個時節保持愉快的心情，健康的生活習慣，迎接美好的秋天！🍂

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