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【台北床墊推薦|永吉床墊|睡眠問題】適合不同年齡層的睡眠時間
2023/07/12 14:58:35瀏覽83|回應0|推薦1

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適合不同年齡層的睡眠時間
#睡眠 是我們生活中不可或缺的一部分
它對我們的 #身體#心理健康 至關重要
今天 #永吉床墊 要來介紹
不同年齡層所需的最佳 #睡眠時間
-
根據專家的建議
對於成人而言
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每晚7至9小時的睡眠
是維持良好 #健康狀態 的關鍵
睡眠不足會導致許多不良影響
其中包括
長期睡眠不足還與 #慢性疾病 風險的增加有關
因此確保每晚獲得足夠的睡眠時間
對於成年人的整體健康至關重要

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對於青少年和孩童的 #睡眠時間
青少年處於 #發育#成長 的階段
需要每晚約9至11個小時的睡眠
充足的睡眠對於他們的
 

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#學習 #記憶#情緒調節 至關重要
孩童需要更多的睡眠時間
通常每晚需要約10至14個小時
以支持他們的生長和發展
-
現代生活中常常存在著睡眠不足的問題
都可能導致我們無法獲得足夠的睡眠時間
我們應該重視睡眠並採取積極的措施來改善 #睡眠品質
改善睡眠品質可以透過
創造一個舒適的睡眠環境
建立規律的睡眠時間開始
來滿足所需的睡眠時間
 
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