【永吉床墊｜桃園｜中壢】睡不著？哈佛在教導的正念休息法- 獨立筒床墊｜乳膠床墊｜台灣工廠

失眠不只是一種症狀 更是一種壓力

容易失眠的人 大腦在睡前仍就思緒紛飛

而當事人也因為知道這點 而讓腦中充斥著

不要再想了 停 我必須要睡著 等等的思緒壓力

這樣反而更加重了睡不著的情況

而所謂的正念休息法正是培養接受現狀跟無所求的睡眠態度

當你放下對狀態的執著就可以讓自己完全放鬆

去感受床鋪、枕頭帶給你的觸感

你可以將雙手平放在身體兩側和身體微微分開並將掌心朝上

而後將雙腿打開至舒服的寬度在讓頭部擺正 與脊椎呈現一直線

此時你可以專注於你的呼吸上

把手放在腹部之上感受氣息進入身體時腹部的起伏

在此時人容易被自己思緒帶偏

但沒有關係 只需要把思緒重新拉回呼吸上就可以了

切忌不要責備自己

因為正念休息法就是要讓自己放下壓力

你可以借助冥想音樂或是芬香精油幫助你的放鬆

並感受每一次的吸氣與吐氣 氧氣在身體內的流動

每一次的呼吸 就有一部分的緊張 壓力 釋放出去

你並不需要睡著 放鬆的感受自己的身體與呼吸就可以了

因為你的身體與大腦此刻就是休息的狀態

是不是有睡著 其實並沒有那麼的重要

這就是哈佛在教導的正念休息法

放下對於睡眠的執著 讓自己擁有舒適放鬆的休息

才能讓自己真的獲得休息喔~

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