你有沒有好奇過，當你準備睡覺的時候，大腦準備要做什麼了嗎?

當人在睡覺的時候，全身的器官與肌肉燈準備切換成休息模式

放慢節奏，為第二天的到來做好準備。 因此，若是你也長期睡不好的狀態，不重視睡眠的狀態

身體的肌肉和器官都沒有辦法有充分的休息

更糟糕的是你的大腦依舊孜孜不倦地工作，如果如果不留給身體充足的睡眠時間，

就會產生一系列的問題。 人在睡覺的時候，身體和大腦會給細胞再充電、清理廢物、

加深記憶力。 所有這些過程都對保護人的整體健康至關重要 而且，

對於情緒控制、食慾、認知能力和性慾等能力都起到相應的調節作用。

 下面就來說說人在睡覺時，身體和大腦究竟處於怎樣的狀態。

 睡眠的身體變化  第一階段

是介於清醒和睡眠之間的時期。在這個階段，

一切都開始放慢：肌肉軟化，心臟和呼吸頻率降低，腦波模式開始發生變化。

  第二階段

是淺睡期。您的肌肉更加放鬆，心臟和呼吸速度繼續減慢，您的體溫開始下降。

 第三階段

是熟睡期。在這個時候，您的心臟和呼吸率會達到整個睡眠週期的最低點。

您的肌肉非常放鬆，想要把您叫醒會有一點難度。

這個階段是優質睡眠不可或缺的一部分，如果這種狀態的睡眠時間不足，您醒來時就不覺得自己有充分休息。 

 第四階段

睡眠週期的最後階段稱為「快速

 當疫情險峻的時候，你更應該睡飽一點，在另一項研究中，詢問一天睡眠時間不到5小時的人「在這一個月之內，你是否有得過傳染性疾病」，把得到的結果和每天都睡眠充足的人相比，前者回答「是」的人數，竟然比後者高出80％。由此可知，在傳染病盛行的季節，一定要留意自己的睡眠是否充足。  

目前台灣新冠肺炎確診者雖然沒有驟升但也沒有拉低，呈現持平的狀態，使得疫情陷入膠著戰，也同時大幅改變許多人的生活模式。避免被新冠病毒找上門，勤洗手、戴口罩和保持距離3防疫原則，已是大眾耳熟能詳的口號，預防染疫從飲食、運動的介入亦是一種途徑，而其中一項研究指出，睡眠時間增加1小時，罹患新冠肺炎的風險就降低12%。

同時，研究也發現，經常或每天都感到疲倦的醫護人員，與並不覺得有勞累感的同行相比，罹患新冠肺炎的機率高2.6倍，而在染疫後導致重症、治療耗時則高出3倍。該研究結果證實了睡眠長短、品質可能影響新冠肺炎的發生機率。強健的免疫力可以有效抵禦病毒攻擊，而多起實驗報告表示睡眠跟免疫力息息相關，要擁有良好運作的免疫系統，充足的睡眠為必備條件！

↓ 更多資訊盡在 ◆ 官方網站 ↓

吉床墊《台北｜板橋》 http://ygbed.cc 

永吉床墊《桃園｜中壢》 http://ygbed.tw 

永吉床墊《中和｜永和》 http://ygbed.com