#什麼是縮時睡眠？

入睡後30分鐘內進入最深度的

「非快速眼動期」睡眠狀態

能維持一定時間深度睡眠狀態的睡眠。

並藉由以下3點來改善

快速進入並維持持續深度的睡眠方法吧

如字面上所述，腦疲勞是指大腦的疲勞程度。

一旦大腦疲勞，自律神經的機能就會下降

無法進入深度睡眠

造成腦疲勞最主要的原因就是

「眼睛疲勞」及「過度壓力」

如何改善這2點，就能有效改善腦疲勞狀態

#血液循環變好

當肌肉放鬆血液循環就會變好

使副交感神經處於優位

經適度的放鬆舒緩

身體能快速進入深度睡眠

「血液循環」

在扮演相當重要的角色

#調整睡眠環境

睡眠品質與睡眠環境(寢室)有著密切關係，例如：床下充滿灰塵，呼吸就會變得比較淺，無法進行深度睡眠，床墊的評估、寢室溫度、光線、寢室香氛等，都能大幅提升睡眠品質

以上這些重點都可以提供大家做參考，以後家人有需要買床墊也可以直接把這篇文章發給他！

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