先說說 為甚麼要訓練盆底肌?

WHY?馬上解答↓

都知道偉大的媽媽們懷孕很辛苦(孕吐、腰痠、胃口不好、負重十個月)

好不容易熬了十個月 寶寶出生了(終於鬆口氣了~

BUT..

不少媽媽卻有一些不好意思說出口的困擾＞＜

也算是一些產後的後遺症(不是每個媽媽會有的困擾，但有可能

像是大笑時不小心會漏尿

又或者是懷胎10月後留下的妊娠紋(有人輕微有人卻很嚴重)

那這些困擾可以怎麼改善呢?(我找了幾個方法給大家參考看看

像是妊娠紋的話可以試著

透過運動+抹除妊娠霜/乳液之類的

像是我的母親大人之前就有跟著我做一些核心運動(腹部)

累積一段時間過後，還是有改善的(雖然無法完全沒痕跡

但比以前真的好很多)←有實施過的方法 推薦!

另外像是漏尿的話，可以做凱格爾運動或者是使用輔助器骨盆儀來改善

他的根本原因呢~其實是因為生產過後

盆底肌鬆弛(沒有那麼有力了)

也因此我們才需要去針對盆底肌去訓練它(讓他恢復到像產前一樣有力

這邊也是幾個方法提供給大家參考↓

★做凱格爾運動（這個方法需持之以恆，並且要仔細確認運動姿勢是正確的唷!

PS.想知道怎麼做的朋友，搜尋一下網路上也很多教學影片唷~

★使用骨盆儀(這個方法適合一些，腹部曾經有傷口，不適合做負重訓練人們

很多人應該對這個方法很陌生，這邊大概跟大家簡單說明一下(我很貼心八XD

重點先挑出來講 →

他的主要功用就是透過研發出來的技術，用非侵入、無傷口、不需脫衣服

只需要坐在輔助器骨盆儀上，就能夠刺激我們的盆底肌達成訓練強化

PS.想知道更詳細的朋友也可以U兔搜尋一下