四至五歲幼兒正在生長發育，怎麼吃才正確呢？

一、注意均衡飲食：提供幼兒優質足夠的蛋白質，以作為腦部發育，及身體組織增長的補充與修復，三餐以五榖類食物為主食，選用高纖食物，〈如豆類、蔬菜類、水果類，及糙米、全麥製品、番薯等全穀根莖類〉，及鈣質含量豐富的食物，以少油、少鹽、少糖為原則，口渴應以喝白開水為佳，勿養成幼兒飲用含糖飲料，或吃零食習慣，避免肥胖造成日後健康問題。

二、勿以食物為犒賞：幫助幼兒建立對食慾的清楚感受，幼兒的成長較緩慢，不像嬰兒容易餓，大人應該尊重幼兒此時的胃口，讓他們對飢餓有清楚判斷，勿強迫吃，更不能以食物為犒賞，很多家長常常有這種現象，〈如果你乖，就帶你去吃麥當勞，或買巧克力等〉，如此就違反均衡飲食概念。

三、培養運動習慣：現代的家庭工作大部分由電器取代，不需要小孩幫忙做家事，小孩沒事做，又缺乏活動空間，便以看電視、吃零食，或玩電腦打發時間，造成肥胖、近視等健康問題，若想消除這種情況，就得培養幼兒做運動，並成為生活的一部分，大人是小孩的榜樣，從小家中有大人的示範，則做運動的習慣無形中就自然養成。

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