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| 2019/05/05 02:21:44瀏覽446｜回應0｜推薦20 | |
突然背痛腰痛，久坐起身時，居然要扶桌起立，還要象一個老人家一樣用拳頭敲敲我的A2寬腰，敲在腰上，彷彿那不是肉而是一塊鋼板，發出咚咚的聲音，聽著讓人心驚。更讓人鬱悶的是我的左手發麻，感覺有細微電流時時從手掌竄向指尖。
衰老如天兵降臨了嗎？
我細緻地梳理回顧過去幾個月的生活，試圖找出導致我身體不適的原因。最大的變化是我的常規運動從瑜伽逐漸轉為長跑。我堅持五年帶領同事每週一次練瑜伽的活動，去年十二月聖誕節前中止了。因為固定的班底有三個人退休，余下的人時不時休假或臨時有事，人氣銳減。只好不捨地中斷了。沒有了責任，我開始疏於練習。原本在外面瑜伽館的練習也懈怠了，常常利用空出的時間和朋友吃飯聊天。
與此同時我加強跑步練習。一周跑一萬米。為了參加三月底的heart and sole 六千米的公益跑，我強化訓練，每周跑一萬五千米。跑步小白嚮往蛻變成跑步大咖，更夢想體重噌噌向下行。
一點點地我與瑜伽漸行漸遠，好久沒有拉伸肌肉。不知不覺，我的身體發出各種信號。先是腳弓鈍鈍得痛。但我釆取視而不見的態度。告訴自己，運動貴在堅持，遇到一點兒傷痛就退縮不是我認可的態度。我一如即往地跑著。只是手指發麻著實讓我心煩意亂了一陣子，約看了醫生，醫生也說不出個所以然來，建議戴護腕並加強手部的運動。
直到腰又痛又僵，我終於意識到我的身體在警告我糾正錯誤。當初練瑜伽的時候，老師每每示範動作時，告誡我們「listen to your body!」。一個很簡單很重要的原則，卻又是我們常常忽視的原則。因為我們想挑戰自己的身體，強迫它更好更強。
我重新調整了運動計劃，每天拉伸三十分鐘，跑步十五分鐘。再次趴在在瑜伽墊上，先做最容易的嬰兒式，折疊腿部，雙臂前伸，雙手著地，靜靜的趴在墊上。我似乎聽到我的背部肌肉細微的嘆息，愉快的呻吟。我的身體回憶起下狗式，上狗式，拜日式，自動自發地進入到熟悉的流程中。神奇的事情發生了，兩次瑜伽練習之後，我的腰痛大大減緩，鋼板似的背柔軟下來。而我的手指麻痹在五天的休假後奇跡般的消失了。
今年是我開始運動的第十一個年頭了，學習的重要功課就是持之以恆運動的同時，要傾聽自己身體的反饋，尋找適合自己的運動方式與平衡。
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| ( 在地生活｜ ) |
