上次中暑後約一星期，我開始改成早晨運動。走十幾分鐘去古亭公園，在那裡慢跑/超慢跑/拉筋/做記得的早操一小時多，再走路回家。換洗吃早餐之後，再坐車去永和看媽媽。

這樣累積一段時間的跑步，PAI 又逐漸增加，這兩天居然達到50，也算「小有成就」。只是不知道能維持多久。

因爲姆趾外翻影響腳的形狀，走路/跑步多了腳底前端痛，尤其是右腳。用了鞋墊，穿了厚襪子，有時仍減輕不了。而左邊膝蓋七年前摔斷接起來，雖然走路都正常了，有時還是感覺痠。所以我不知道這樣的「劇烈運動」能維持多久。但既然做到了就記一下。

步數16021有點誇張，這是連早晨的仰臥微起，做體操時手的揮動，還有看YouTube 綜藝節目跟著舞動都算在內。當然PAI 也會提高一二。

有時覺得好像被這手環「綁架」了，每天算步數不夠，還斤斤計較PAI 。但人就是這樣，指標形成動力，每天跟前一天比。如果哪一天腳底痛到不行，就沒法這樣維持了。

7/24凱米颱風來臨前，趁小雨去運動。順便拍了河濱公園和裡面的黑冠麻鷺，還有路經的客家公園，以及田埂旁的翠蘆莉。