吃香蕉可減壓 還有益性功能 醫：4種人不適合

香蕉是很多人都喜愛的水果，醫師表示，其對於男性性健康和荷爾蒙平衡有潛在支持作用。（示意圖：shutterstock／達志）

香蕉是富含多種營養的天然食物，泌尿醫師呂謹亨指出，它具有促進血液循環、抗氧化保護，以及壓力與心理健康調節的好處，對於男性性健康和荷爾蒙平衡有潛在支持作用。但若屬於腎臟病、糖尿病、乳膠水果過敏症候群，以及服用β-受體阻滯劑者，可能需要限制或避免食用，值得特別注意。

醫師呂謹亨在個人粉專發文表示，雖然香蕉本身不會單獨解決性功能問題，但若將其納入均衡飲食，並配合運動和健康的生活方式，有助於增強睾酮水平及改善性健康。

進一步談及香蕉與男性荷爾蒙（睾酮）的關聯，呂謹亨說明，香蕉含有菠蘿蛋白酶（Bromelain），此酵素被認為有助於調節男性睾酮水平。根據研究顯示，菠蘿蛋白酶具抗炎和促進睾酮生成的特性，特別是在運動後或壓力下導致睾酮水平下降的情況，能夠幫助穩定激素平衡。

除此，呂謹亨說，香蕉富含維持激素合成的重要營養素，包括礦物質鉀，能改善血液循環，有助於心血管健康，進而支持睾酮的有效運輸；維生素B6，可參與激素合成，能直接支持睾酮產生；維生素C，能降低皮質醇（壓力荷爾蒙），間接促進睾酮平衡。

至於香蕉對男性性功能的益處，呂謹亨提到，香蕉富含鉀，有助於調節血壓並促進血液循環，而健康的血液流動對於男性勃起功能至關重要。此外，鉀還能減少鈉攝入導致的血管收縮，進一步增強性功能。另外，香蕉中的維生素C和多酚具抗氧化作用，可減少氧化壓力損害精子，提升其數量和活力，亦能提供性健康正面影響。

還有，呂謹亨說，香蕉含有色胺酸（Tryptophan），這是一種可以轉化為血清素的氨基酸，能夠改善情緒、降低焦慮並減少心理壓力。他強調，壓力管理對於性慾和性表現至關重要。

雖然香蕉對大多數人來說有益，但呂謹亨提醒，某些特定健康問題可能需要限制或避免食用：

1、腎病患者：香蕉含高量的鉀，腎功能受損者可能無法有效排出體內多餘的鉀，導致高鉀血症，進一步影響心臟功能。

2、糖尿病患者：雖然香蕉中的天然糖分較其它水果低，但其高升糖指數可能影響血糖水平，尤其是控制不佳的糖尿病患者更要注意。

3、乳膠水果過敏症候群：對乳膠過敏的人群可能對香蕉也存在交叉過敏反應，表現為口腔癢、皮疹或更嚴重的過敏反應。

4、服用β-受體阻滯劑者：此類藥物通常會提高血鉀水平，食用高鉀含量的香蕉可能增加血鉀過高的風險。

【健康與飲食】更新5大原則吃出好心臟、增強免疫力、武肺疫情(台灣疫情)資訊一覽表:醫、營養師推薦「一張表」「地中海飲食」