天然的飲食

天然的飲食包括新鮮的水果、蔬菜、堅果、榖類和被允許的乳製品。動物性食物如魚、肉、家禽、蛋或它們的副產品以及辛香調味料、酒類都應該嚴格避免，嚴格的素食是需要的。胃也應該保留幾分，讓胃的一半裝食物，四分之一裝水，四分之一保留不裝東西，這樣才不會消化不良。你的胃越沒有障礙，你就會越專注；如果你的胃不健康，自然就無法坐下來，不能專心。所以為了在你打坐時有幫助，胃應該要做好準備。不要暴飲暴食。真正肚子餓的時候才吃東西，不要一直進食。一天兩餐就夠了，但是早上你還是可以吃一點點早餐。有時，明師會說，那些想進步更多的人，一天應該只要吃一餐就好。

讓胃保留幾分。如果你吃的食物超過能消化的量，自然沒消化完的東西就會造成疾病。吃你能消化的量就好，給可憐的胃一點喘息的機會。消化東西至少要花4到5個小時。如果你經常吃太多，你的胃就會造反。要用一種簡單的素食方式吃東西，而且只吃你真正需要的量。投入24小時工作的僕人一定會造反，他一定要在一天之中有一些休息。同理，胃也應該要休息，胃要在吃完東西4、5個小時之後才開始休息。假如你在早上8點吃東西，接著中午12點吃，下午4點又吃，然後晚上8點也吃東西，胃就沒有時間休息。所以飲食簡單，生活簡樸，思想高尚，都是我們所需要的。你吃越多，就越不能消化，就會越受疾病的影響。所以讓胃有空休息。人不只會死於飢餓，也會因過度飲食而死；過度飲食會造成疾病，所以當你真正飢餓時，才吃需要的量就好。不要因俗套而說：「現在我們該吃些東西了。」不論大人、小孩，大部分的我們通常都習慣這麼做。

我們越規律的生活，我們會越健康。明師都會提到生活的所有層面，以幫助人們。如果你進行一種簡單的飲食，只吃能消化的量，你就會過得健康。如果吃下的食物超過所能消化的量，結果你將無法打坐，無法清晰的思考，不能專心，覺得懶散。所以生活簡樸、食物簡單、思想高尚是需要的。應該只吃真正需要的東西，不要飲食過量，過量的飲食會使你懶散、遲鈍，你會一直拖延事情，你會說：「讓我休息一下，我晚一點再做。」這是因為胃腸不健康的關係。

先知穆罕默德有四十位追隨者，有一次發生這樣的事，一位醫生跟隨他們，這樣如果有人生病，他就可以開一些藥給他們。六個月以來醫生都和他們待在一起，但是卻沒有一個人生病。於是他到先知那裡說：「唔，都沒有人生病，所以我不需要待在這裡了。」先知穆罕默德告訴他：「嗯，聽著，只要他們遵照我的指示，他們就不會生病。我告訴他們吃少量的食物，比真正想要吃的量少一點，不要吃到全飽，吃少一點，這樣離開餐桌時，仍然有一點餓餓感。我告訴他們一天只吃兩次，白天要努力工作，也要打坐。如果他們遵照這些指示，就沒有人會生病。」

這些是芝麻小事，但是效果顯著。因此應該要嚴謹堅持不加辛香料的簡單飲食與嚴格的素食。只吃需要的量，離開餐桌時，仍保有一點飢餓的感覺。從事任何事，不論打坐、勞動身體或任何其他事，這些都需要遵守，那樣做將使你活力充沛。