2016健康飲食 5種食物領風騷  2016-01-31 11:06:13 聯合報 外電綜合整理／王郁婷

一向被視為健康象徵的日本綠茶，磨成粉末狀後可隨意加入牛奶或以熱水沖泡。 圖／本報資料照片

 

1、抹茶粉

一向被視為健康象徵的日本綠茶，磨成粉末狀後可隨意加入牛奶或以熱水沖泡。咖啡館菜單很快會出現這類飲品。不只飲料，做成甜點也受歡迎。

2、海藻

海藻即將取代羽衣甘藍成為新寵。它對皮膚有益處，甚至能對抗氣候變遷。《紐約客》雜誌一篇文章盛讚海藻可能是下一個超級食物。料理上，沙拉和三明治都是海藻的好夥伴。

海藻即將取代羽衣甘藍成為新寵。 圖／本報資料照片

 

3、堅果奶

在看了許多關於乳糖不耐症、對黃豆不利的新聞後，人們轉向飲用堅果奶。消費者現在要求完全天然、無乳化劑的乳製品，並懂得仔細閱讀成分原料說明，搞清楚吃進去的到底是什麼食物。堅果奶被預估很快會打敗一般牛奶。

在看了許多關於乳糖不耐症、對黃豆不利的新聞後，人們轉向飲用堅果奶。 圖／本報資料照片

 

北歐飲食將成為新一代的地中海飲食。 圖／本報資料照片

 

4、北歐飲食（The Nordic diet）

北歐飲食將成為新一代的地中海飲食。這個最新被矚目的飲食方式，來自健康的丹麥、冰島、挪威、芬蘭、瑞典人。飲食內容包括季節性的當地物產、菜籽油（canola oil）、含豐富油脂的魚類、富含蛋白質的乳製品skyr。skyr是類似優格的冰島特產，營養成分近似希臘優格，但口感更濃郁且比較甜。採用北歐飲食法，被認為與降低血壓和減重有關聯。

5、植物為基礎的膳食

對素食者來說，這真是個好消息！美國赫芬頓郵報指出，2016年飲食最大趨勢，是頌揚蔬食的美好。預測最受歡迎的蔬菜將是多彩南瓜、球花甘藍和彩色胡蘿蔔。

美國赫芬頓郵報指出，2016年飲食最大趨勢，是頌揚蔬食的美好。 圖／本報資料照片

 

（資料來源／msn health&fitness）