保持笑容：
笑能增強人體的免疫系統，每笑一次，腦部會放鬆一下。多看輕鬆的節目，讓自己開心一些。

寫日記：
這是舒緩情緒的好方法，不想寫，可用錄音方式。

多說好話：
腦袋需要正面的能量，應多說正面的話。

快樂時光：
想想自己在什麼時候最快樂，這是來自內心最真實的感受。

定時打扮：
盡可能突出自己最美最好的一面。這不是故意扮靚，而是珍惜自己的表現。懂得愛惜自己的人，人生觀通常較為積極。

獎勵自己：
在適當的時候，買一份禮物給自己，讓心情輕鬆愉快。

視覺訓練：
學習繪畫等，能增加視覺的立體感和色彩感，多欣賞美麗的藝術品，刺激視覺觀感。