有多久沒有好好咀嚼白米的味道？沒有聽聽自己的聲音？

　　沒有看看藍藍的天？沒有摸摸溪水的涼？

　　學習用「身體」感受，才是資訊爆炸時代最好的立命安身之道！

　　在我們一味鼓吹思考的同時，卻不知大腦其實是相當蠻橫的器官，喜歡強烈的刺激和負面的思考。就算我們想要停止，大腦也不會就這麼停下來。別再任由大腦碎碎唸，想太多、煩惱太多的你，需要重視五感的生活。

　　日本人氣僧侶小池龍之介提出「不思考的練習」，鼓勵你在說話、聆聽、觀看、書寫、飲食的過程中，追求心靈的平靜。沒有多餘的妄念，你會發現，幸福與自在，就在這行、住、坐、臥之間。

　　1 說──從觀察自己的聲音開始
　　2 聽──擺脫對iPod的依賴
　　3 看──不看刺激強烈的電視節目
　　4 寫．讀──改掉經常查看簡訊、留言的習慣
　　5 食──細嚼慢嚥，學習「知足」
　　6 捨──試著減少收藏的物品
　　7 觸──冷、熱、癢、痛都要如實感受
　　8 育──肯認輸，才能掌握關鍵
　　．書中提到的各項練習，都值得我們細細體會並落實。當我們耗費了大量心神在思考、煩惱，其實已錯過了生活中俯拾即是的幸福。在這個資訊過多、壓力過剩的時代，本書無疑是一帖安頓身心的良方，推薦給大家。──統一企業集團總裁 林蒼生

　　．開給網路時代感到疲憊人們的心靈處方箋。──《產經新聞》

　　．這本書看似輕鬆，但它所傳達的，就和佛陀在兩千數百年前說的一樣。當你感到焦躁不安的時候，先閉上眼睛，深呼吸吧。──《週刊朝日》

　　．這本書很讓人心安，像是找到了一直在追尋的東西。（57歲女性，神奈川縣）

　　．作者雖然是年輕僧侶，卻沒有一絲的輕浮，字裡行間都像是一位值得信賴的人，在輕鬆的氣氛下為你開導。（29歲女性，福島縣）

　　．老被朋友說「想太多」的我，這真是寶貴的一本書。（21歲女性，香川縣）

　　．讀著這本書，不知不覺心靈變得沉靜，一直累積下來的疲勞感也消逝得無影無蹤。這本書改變了我的日常生活。（27歲女性，愛媛縣）

　　．書中所提倡的練習，不管何時何地都能進行，容易實踐，也容易體驗。（31歲女性，愛知縣）

　　．以前的我，只要受到一點指摘就會很失落，但讀了這本書之後，我的想法全改變了。（19歲女性，東京都）

　　．有時間我就翻開這本書，它是讓我不受思考的雜訊影響而迷航，指示我「活在當下」的羅盤。（46歲女性，東京都）

　　．「要是別人對我有不好的評價怎麼辦……」總是像這樣，因為想太多帶給自己的煩惱和緊張，現在終於能放下了。（25歲女性，新潟縣）

　　．我立刻嘗試不思考的飲食練習，以前都沒發現，米飯是如此的甘甜。（41歲女性，埼玉縣）

　　．書中提到有關減重的部分，很有參考價值呢。（27歲女性，兵庫縣）

　　．面對一直在上網的先生和不肯寫作業的孩子，我開始練習正視自己的情緒：「現在的我很焦躁。」沒想到，光是這麼想就讓我恢復理性，音調也沉穩下來，很快就回復平靜。我先生、小孩都嚇了一跳，效果出奇得好！（37歲女性，兵庫縣）

　　．它讓我注意到，我和男友的是爭執是多麼的無意義，讀著讀著，不禁紅了眼眶。（28歲女性，神奈川縣）

　　．讀了這本書我才深刻地感受到，原來，我們過的每一天都充斥著思考的噪音。（26歲女性，東京都）

　　．我從這本書知道，「思考」還會擴大疼痛的感覺。因為工作的關係，我常有機會接觸到苦於病痛的患者，想推薦這本書給他們。（47歲男性，大分縣）