為了便利電腦族的飲食生活，建議飲用鮮果汁補充日常生活所消耗的能量，而且蔬菜能幫助我們排除體內的惰性物質，因為它們擁有強效的潔淨身體功能。

在一天中可選擇飲用一種水果汁，在準備上也很方便。一天中我們需喝足三杯230cc的水果純汁，然後喝115cc乾淨的水加以稀釋。

從下列品種中選一種純汁，並備好一天所需的新鮮材料：

橘子、蘋果、木瓜、胡蘿蔔、水蜜桃、葡萄、西洋梨、葡萄柚、鳳梨、芒果、草莓、甜瓜。

當你起床後，先喝一杯檸檬水，這是一種好的開始，因為它可以清潔腸胃。

早餐前可先喝一杯230cc的果汁，然後再喝115cc的水稀釋。如果在早上這段時間覺得口渴，可以喝乾淨的水，檸檬水或茶。

晚餐前把最後一杯230cc的果汁喝完，再喝115cc的水稀釋。

最後一件事：喝一杯檸檬水，再次清潔我們的消化系統。然後就可以準備輕輕鬆鬆地入睡，以迎接明亮又快活的明天！