★量亮觀點：最近我很能釋懷照顧者與被照顧者的心情，以前也曾經遭遇過，只是很茫然，不知如何處理，只能當個「ㄍㄥ」人。最近突然能夠釋懷這兩種人的心情，如果沒有事先安置這種無常突發的狀況，任誰都會跟著難以平復的心情起伏不定。

照顧者，通常都有一個需要被顧的對象，多半是生病的至親好友。身體不舒服，他們怎麼可能會有好心情，愁悵的臉龐，常會跟照顧者訴苦：「我會不會好？好難受呀！」，照顧者一開始還算有耐心，久了之後，一樣會不耐煩，整個房間烏煙障氣。

這種情況隨時在，照顧者與受照顧者皆處在高壓狀況，每個人的情緒都架在鋼索上，隨時都有可能掉落下來。有人告訴我，遇到這種情況時，最有效的辦法是，立刻轉換情緒，想一想：「有哪些會讓自己快樂的事情？」然後寫下來，就算自己沒有辦法達成，也可以讓別人代勞。

其實，會讓自己快樂的事情通常是小事，只是我們常常忽略掉，例如：聞到咖啡香，心裡就好快樂、摸到千元新鈔，整個人就很high、摸到及聞到新鮮出爐的法國香蒜麵包，何等榮幸、用×××牌子洗髮精洗頭，有很大的享受及快樂、能夠看到×××牌子的巧克力，整個人就很興奮，每天寫一、兩則快樂的小事在筆記本(手機、電腦)上，寫了一個月，就會有六十則以上。

當愁悵寫在臉上時，將筆記本拿出來看一看，接著找一個快樂的事情行動，相信唉聲嘆氣會少一些，快樂會多一點。

目前我最快樂的事情是：穿上步鞋，到體育場跑2圈。

若臥病在床，暫時不能起身，想到的快樂事：一連串四處旅遊的心曠神怡。

照顧人累了，什麼事情會讓我快樂：PO一篇分享文最快樂。