★量亮觀點：從健走改為跑步，時間不長，但是走路走了近2000個日子，已經學會了用腹肌、髖關節走路，所以改為跑步時，很快就適應了，只是呼吸還不順暢，跑了一、兩圈就覺喘到不行，要改為快走，其實邊跑、邊走，本來就很正常，目的是強健體魄，而不是為了競賽。

最近幾乎是天天在跑，偶爾晚上有事，只能作罷，只要有空，就會穿上跑鞋，快走+路跑3公里（400公尺體育場8圈），漸漸抓到呼吸與腳步的節奏，不求快，但求身體的律動，畢竟不年輕了，早已不是體力取勝，追求競速的年齡，何必大步向前行，緩緩跑，跟著呼吸跑，就對了。

念頭想著，腳步學著跟呼吸走，一天、兩天、三天……的練習，身體協調性有了共鳴，果真今天有了進步，慢走1圈、快走1圈，再急走1圈，接著慢跑5圈，而且腳步跟著呼吸跑，少了喘息聲，腳步也輕盈。

我相信，慢慢練習，呼吸及腳步會更為順暢。