「你今天笑過了嗎？」這是句玩笑話，但對現代人而言，「笑」似乎真的是需要加以學習的一門功課哩！不少人工作壓力沉重，時間忙碌急迫，賺不到錢又凡事不順，好幾天都難得找到一件值得大笑三聲的事；於是垂頭喪氣，精神萎靡，吐出去的氣倒比吸進來的氣多，臉上失去笑容，久而久之，整個人這裡痛，那裡痛，似乎全都不對勁了。

東方人從小就被教導要當紳士、淑女、甚至背負家族責任，變成成熟超齡的「小大人」，因此小小年紀就正經八百，臉上很少露出潔白的牙齒，更甭提開懷大笑了。可以輕鬆就輕鬆，可以笑何妨來一次開朗的笑；大笑可以帶來內臟的運動，可以使人增加氧氣，可以引發好情緒。

每一個人都有憂心和沮喪的時候，它是挫折時的自然反應，也是解除困境的催化劑；人總是覺得不好受時才千方百計想點子，設法解決問題。不過，當心情緒壞到一定的限度，會抑制解決問題的創意，干擾正確思考和判斷，甚至放棄面對問題的勇氣，而尋求一了百了的短見。因此若有些棘手的問題一時沒有解決的方法，如果沒有適當排遣，會使身心陷入嚴重的創傷；此外還有一些人情緒習慣不好，經常為雞毛蒜皮的小事鬧情緒，日子久了也會無緣無故沮喪憂愁；生活在這個高競爭高壓力的社會裡，受壞心情折磨的人很多。

壞心情是可以調理的；只要你換一個想法，做一個有益的行為，就能牽引好心情出來，為你的困擾解圍。壞心情如何轉換成好心情呢？先裝成快樂，不久就真的快樂起來。越是拘謹越容易不快樂，日子久了就壓抑了人的活潑天性而變得沮喪；許多不快樂的人是由於成長過程中一直被要求不苟言笑而起。大笑可以引發好情緒，跟家人一起逗笑，跟同學，朋友保持幽默，對心情幫助很大。

因此，當你心情不好的時候，不妨裝著快樂的樣子；可以透過幽默和笑來改善；但虛偽的大笑不能產生快樂的感覺，因此要笑得認真才行；也就是說，你要從淺笑逐漸擴大成為熱情、露齒和放聲的笑。幽默和笑聲是一種改變心情的技巧，讓我們有更好的心力去面對困難，培養解決問題的創意和堅毅度，而不是教人學習一笑置之，得過且過的態度。我相信一個人只要能保持好的心境，就能令自己振作起來。

心情是可以改變的，只要你經常作運動，心情就會比較愉快；肯提醒自己表現快樂些，精神會為之一振；肯多培養幽默和笑聲，情緒就會得到調理；除此之外，要注意一下自己的儀容，穿著會影響你的精神，一副邋遢的儀表，對於原本就心境不好的人，往往造成更多負面效應。

你不妨試試看，改變一下心情，讓自己活得快樂些。當心情不好的時候不妨裝著快樂的樣子；對於人生似是非的道理和生活之中荒謬唐突事故，保持一種超然欣喜的態度，對於情緒的調理特別具有建設性；多製造一些笑聲，讓自己遠離沮喪，練習開懷大笑會讓你生活更快樂。

快樂的生活要自己去爭取去創造，保持好心境是不二法門；當然份內事一定要做好，否則擔心太多也就很難愉快囉！