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動禪『心』體驗
2013/07/29 01:52:11瀏覽2301|回應12|推薦115

您今天微笑了沒?這一向是法鼓山裏師兄姊們見面的問候語,最近又開始流行;您今天"凍蒜"了沒?不是啦,是說您今天"動禪"了沒?

法鼓山向來以「禪修」聞名於世,但大多數人總以為「禪修」是高深莫測,只有少數人才可以做的事,或是進入禪堂的人才能感受到它的好、它的受用!所以聖嚴法師大力推廣動禪,將禪堂的氛圍帶到戶外紛擾的環境當中,用禪修的觀念讓每個人都能隨時隨地在任何狀況下,照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定。提供簡單、安全、實用且具體的禪修實踐方法。只要照著師父的八個動作和16字箴言『身在哪裡,心在哪裡;清楚放鬆,全身放鬆』每天練習,就能將禪修融於日常生活裏,我們的身心更安定。

說了這麼多的好處,心動不如行動,就直接把八式動禪搬到南灣有名的鴨子公園裏:風和日麗的星期日早晨,聚集著一群面帶微笑的人們,無需擴音器的助陣,大家都能清晰的聽到法師的傳授心法與法鼓山師兄姊的帶領,因為身在公園,心也安住在公園,自然也耳聰目明了。法師還細細解說每個動做的要訣,最重要的是要清清楚楚的知道每個動作的當下,而不是像做體操似的把動作做足就好。隨時觀照自己的心,清楚地知道身體的感覺,用最小的力量做動作,把緊的肌肉放掉,就能體驗到放鬆的感覺。

還有啊,從來不知道的小秘密,原來我們平常站的時候也可以做立禪,更重要的是站的時候兩手自然下垂之外,大母指與食指可以扣成一個圓,這樣氣就不會跑掉了。難怪,以前常常覺得久站後氣很虛,原來是漏氣啦。

還有,還有啊,我更發現我每天走路的時候到底是腳尖先著地還是腳跟先碰地呢?這些有趣的體驗是以前都沒察覺過的唷。

〜 everybody, 阿桑牽阿伯,everybody, 媽咪抱女兒,大家來動禪,練到一百歲,心情像十八 〜 哇哈哈,做的太高興不小心唱起歌來了。。。不過那天在公園裏可真的有兒子推著腳受傷的媽咪來做動禪唷,就連三歲的娃兒也可以做的有模有樣。有說英文的朋友一起來?免驚啦!有很多英語很溜的師兄姊們可以即席翻譯喔!

來一趟公園跟著法師做動禪好處這麼多,當然要報好康給大家知道;別擔心,還有好幾場與法師的公園約會,雖錯過了第一場,總有一場貼近您的唷!

八式動禪體驗與團體共修 - 南灣
Sun, 2013-07-21 09:00 - 11:00
Sun, 2013-08-18 09:00 - 11:00

八式動禪體驗與團體共修 - 東灣
Sat, 2013-07-27 10:00 - 12:00
Sat, 2013-08-31 10:00 - 12:00

八式動禪體驗與團體共修 - 中灣
Sun, 2013-08-18 14:00 - 16:00

報名專線: 

http://www.ddmbasf.org/zh-hant/registration/2013_thousand_meditation      

不是住在北加州灣區的捧油們也別傷心, 雖然您不能親身體驗動禪的樂趣,但您也可以跟著影片一起練心唷!

http://www.ddmbasf.org/zh-hant/thousandmeditation/moving_meditation


以上是相機壞了的狗仔在北加州灣區採訪報導...Fox哭哭

( 在地生活北美 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rachelkao&aid=8034319

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韶關
等級:8
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2013/08/12 17:01

這一招可以再加一個動作~

雙腳腳尖朝外,腳跟併攏成一直線,可提臀縮肛,預防失禁。微笑


賈媽
等級:8
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不能參加動禪團修的人
2013/08/04 06:47

這招甩手拍打也可以常做

有細腰、消除蝴蝶袖的功效

   

divagirl (rachelkao) 於 2013-08-05 02:55 回覆:

這倒是真的, 我們有位師兄親身經歷瘦了近30公斤

還有坐姿的動禪, 我常常是電腦看久了就趕快做一下, 恢復頸部和肩膀的緊繃狀態

老人家行動不便的, 坐姿動禪也是很好的舒展血液循環的運動.


賈媽
等級:8
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收到了
2013/08/03 10:27

賈媽敬禮 ~ 謝謝

附的圖解實在太棒了。 今天就想試 盛花下垂型 (之前試過下垂型,都很失敗)

  

divagirl (rachelkao) 於 2013-08-05 02:50 回覆:

別忘了, PO上照片分享唷!

你們那正值寒冬, 很多枯枝拿來做下垂型的枝材很棒的, 如果有些小果實的就更棒了


東村James
等級:8
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2013/07/31 13:07
我可能也很需要﹐有空來觀摩影片。
divagirl (rachelkao) 於 2013-08-01 06:03 回覆:

好耶

趁你現在在家陪娃兒, 就跟著娃兒一起練習

除了可以調身, 安心, 還可以順便練中文啦!


此甕非彼on
等級:7
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2013/07/31 10:09

我需要動禪而不是動氣!!

相機怎麼壞了? 那好想沒腳走路一樣耶!!

divagirl (rachelkao) 於 2013-08-01 06:02 回覆:

嗚嗚嗚....

細心的甕仔看到了, 我現在就是憋三狗仔啦...

因為教插花課, 每堂都會幫學生們照相, 不知誰自己用了像機硬扯了鏡頭, 回到家時就發現鏡頭掉下來了....

你就好好練練動禪, 保證不會動氣!! 消氣 消氣~~~~~~~


不能正經
等級:8
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2013/07/30 09:23

對身體的觀察及掌握,是個花時間須經驗及很個人的身心俱能有所獲益的過程,我每日功課:

1.啤酒襌

2.健身襌Fox扮鬼臉


Ask not what the beer can do for you, ask what you can do for the beer.
divagirl (rachelkao) 於 2013-07-30 23:36 回覆:

嗯...

啤酒禪, 我是肯定你的功力啦

要不, 怎會有這樣的心得:Ask not what the beer can do for you, ask what you can do for the beer.

至於健身禪嘛??

這可要改進喔, 因為你身在健身房 心卻在別個地方啦....




芸之
等級:8
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2013/07/30 08:51

昨晚先看完文字,然後打開影片也跟著做了好幾回,其實以前我就常做這功法了,但做時總是想這想那。難怪做完並不會覺得特別輕鬆...

但這回不同了,我用了放鬆心加 放下心再加 時間心來體會,感覺就是不大一樣!也無法精確說出是何種感覺!但心就是很平靜,或許這就是所謂的柔軟....這種感覺和彈完琴的感覺有幾分像..!

divagirl (rachelkao) 於 2013-07-30 23:38 回覆:

芸之是前輩喔, 原來你早早就學會了

難怪琴藝可以如此的運用自如

讚嘆 讚嘆!!

讚


ellen chou 雨僧 送夏
等級:8
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2013/07/30 03:18

這個好!

我去海邊作功課 愛你喲!


divagirl (rachelkao) 於 2013-07-30 23:40 回覆:

海邊? 好地方!!

我在森林裡做過,  在湖邊做過

倒沒想過在滔滔大浪的海邊做

麻煩 Ellen姐分享海邊的心得唷!


Steiff Bear
等級:8
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2013/07/29 16:40

來歐洲嗎?熊需要這個!

被工作壓得彎背的熊Fox哭哭


divagirl (rachelkao) 於 2013-07-30 23:45 回覆:

抱歉啊, 熊

一時之間可能無法安排到您那去

不過, 您可以跟著影片做, 效果不打折喔

要不然, 您就飛來一趟吧

把我家當你家, 一定有你所謂的"默契"


多硯坊 (休)
等級:8
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2013/07/29 14:11

一句問候

一個微笑

都是禪修

divagirl (rachelkao) 於 2013-07-30 23:51 回覆:

多硯坊

簡單六個字 就道出 禪修的真義

也是高手啊!

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