作家
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| 2008/01/30 13:09:18瀏覽767｜回應2｜推薦8 | |
呵呵~~別想歪了！ 題目很聳動，內容卻不是限制級的。 常常會聽到很多上了年紀的人說：「明明坐在椅子上，瞌睡得要命；一躺上床，翻來覆去的，就是睡不著。」 偏偏還是有蠻多的人喜歡窩在床上看書、看電視，甚至聊天、吃東西、講電話、想些令人心煩的事。 小學課本不就教大家：「早睡早起，身體好」？上床睡覺是件再簡單不過的事，但對飽受失眠之苦的人，卻不啻是個艱鉅的任務。失眠是困擾許多現代人的問題，工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病…等等都是造成失眠的原因。在以前，很多人是貪戀有線電視的眾多頻道，遲遲不願上床睡覺；現今，卻是流連在網路上，非得拖到雞鳴破曉時分，才不甘不願的去小睡片刻；這樣的長期睡眠不足，會埋下身心疲累和注意力不集中的隱憂。 很多人可能不知道：人在睡眠時，腦部會分泌一種瘦體素，也會調整身體內的內分泌。當內分泌紊亂時，即使只喝水、只吃空氣都還是會像吹氣球一樣的日益變胖的。 曾經是個失眠患者而投入研究失眠醫學，並成為研究失眠專家的國立陽明大學腦科學研究所所長郭博昭，他致力於尋找入睡及醒來的生理機制。他以大白鼠為動物實驗對象，檢測它們睡覺時的自主神經表現，發現到人類的『自主神經』可能和睡眠有關。『自主神經』又可分『交感神經』及『副交感神經』兩種。交感神經是啟動身體能量的開關，有如車子的油門；副交感神經則是關閉身體能量的開關，有如車子的煞車，兩者的作用剛好是相反的。當交感神經作用強烈，副交感神經作用即轉為低下，意味著該人的精神狀態處於亢奮階段，當然會high得睡不著覺；反之，當交感神經作用低下時，身體能量消耗變緩慢，意識就開始進入半昏的狀態。 很多罹患高血壓的患者都飽受失眠的困擾，睡得少、睡得不安穩，血壓也就居高不下；為了避免讓失眠拖垮自己的健康，就要先解除造成長期失眠的壓力來源。 多數飽嚐失眠之苦的人會試著以服用安眠藥來助眠，一旦開始服用藥物，就很難擺脫這種明知有害、卻又不得不服的毒藥，而且隨著服用時間的愈來愈長，用藥量也會跟著日漸增加。 其實，每個人體內部都有一個資源管理系統，它會衡量人體的血氣狀況，決定該人體的入睡時間；讓身體找到它自己的『睡眠節奏』，儘量去養成定時睡眠、定時起床的習慣，上床只是為了睡覺或是做愛做的事。 臥室燈光調暗一點、把吵雜的聲音關在門外，煩心事託付給周公去管；記住囉~~沒事別躺在床上，只要一上床，就要放空一切。還記得《飄》（Gone With The Wind）之中、郝思嘉說的那句名言吧？必須下達一個指令給自己的人腦：「明天的事，等睡醒後再說！」 註：原2007年3月19日刊載於本人在“無名”的網誌上。 |
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| ( 創作｜散文 ) |
