大家總有一天會變老，一旦上了年紀就會出現很多病症，身體各項功能正在衰微，如今我國的老齡化越來越厲害，許多老年人都有一些慢性病，但那些身體健康老到一中的人卻占了一小部分。

老年人應當怎樣做才能維護自己身體?這便及個人的生膝蓋痛原因慣及其作息有著很大的關聯，假如你在年輕時或是老了之後依然抽煙喝酒，喜愛煎炸高熱量食物，也有夜裏喜愛熬夜的話。那么你的健康便會離你越來越遠

每日培養這些好習慣，幫你保持身心健康，養生沒煩惱

1、運動

運動往往就是最直觀的養生秘訣，提高身體素質，特別到了中老年長期不運動的人，它個人體質就會下降，而且老人的新陳代謝速度減緩，肌肉含量變少，因此身體有發胖狀態，加強鍛煉使自己遠離肥胖，對自己的健康有益處。

2、飲水

喝水的好處有許多，它能夠加快新陳代謝，而且隨著年齡的升高，身體裏面的水分流失速度加快，代謝速度就會下降，所以每日補充充足水分就可以提升你的代謝能力。達到滋潤皮膚的效果，讓身體裏面的器官可以更高效地運行。

3、護膚

不論是男生還是女生，護膚一定不膝蓋痛原因略，如果不想在中年時變成油膩的中年男子或是大娘，那么護膚就要認真對待起來，常常護膚的男生也能保持年輕狀態。

4、戒煙酒

要戒煙酒，如果一個人長期抽煙喝酒，跟同齡人相比，就發現會衰老好幾歲，而且長期的壞習慣會損傷肝部，肝部是我們身體之中不可或缺的關鍵器官，承載著大家身體裏面的排毒，祛毒，分解等服務，因此盡早的戒煙酒能讓你擁有更加健康，活力的生活。

5、不熬夜

許多老年人擁有熬夜的習慣，常常晚上睡不著，早晨還很早已醒來，越到老了之後越要養成早睡的習慣，第二天會讓你身營養師香港持精神充沛狀態，而且早上的訓練也至關重要。

隨著年齡增長，人體的一些功能就會下降，因此我們平時要多加重視生活方式，進而來增強自己的體質。