許多人認為老人家走得慢是正常現象，但醫師指出，銀髮族走路速度是活動力指標，走得越慢，死亡風險可能越高。康健雜誌一份調查顯示，許多民眾照顧銀髮族有迷思，常誤認為老人家走路慢是正常的，也誤以為跟老人家講話要拉高聲調、年紀大了晚上就會睡不好。

台灣已有262萬名老人，康健雜誌最近針對1075名、20歲以上民眾進行「照顧銀髮族迷思」調查，發現78%認為老人家走路越來越慢是正常的，忽略長輩可能是退化性關節炎、視力變差等疾病。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，國外研究證實，老人平常走路速度是反應活動力、體能的指標，每秒應該大於0.8公尺，也就是6公尺的距離應該於9秒鐘內走完。若發現老人走路速度異常變慢，應該要找出原因。

第二個迷思是57%的民眾認為跟耳背的老人家講話要拉高聲調。台大醫院老年醫學部主治醫師詹鼎正說，用低沈、慢速度的方式說話，長輩才聽得清楚，建議聽力受損的老人，應配戴助聽器，才是解決之道。

一般人對老年人的第三個迷思是，誤以為年紀大了晚上會睡不好，以致於須要依賴安眠藥。他說，有些老人晚上9時睡覺，凌晨4、5時起床，算一算睡了6、7個小時，睡眠量已經足夠。若想晚一點睡覺，可在傍晚時曬曬太陽，或是下午做點運動，讓睡意晚一點來襲。

另外，50%的民眾認為老人家要吃糊糊爛爛的食物，比較好消化。但把所有食物都以調理機打碎，反而減低食欲，造成營養不良。詹鼎正建議，不好咀嚼的肉類，可以替老人家準備蒸蛋、絞肉等變化，但若牙齒掉了應做假牙，維持咀嚼功能。

陳亮恭也說，不少子女會買營養補充品表達孝心，不過也要注意，不要過度強調營養補充品的功能，例如補充銀杏萃取物僅對已失智的銀髮族有些療效，但不能預防失智。

文章出處: 聯合新聞網