倒时差

倒時差是一件相當惱人的事，如果是十二小時的顛倒還較容易。來到加州這個相差九小時的地方，調起時差更辛苦，有些人體質好，能馬上“入鄉隨俗”適應，我就不行。

剛到的第一個禮拜定是天天昏昏沉沉、無精打采。這次到加州的第一晚，從午夜十二點睡到晨早四點，暗喜！這次我沒時差。可第二晚卻在淩晨兩點就醒，捏指一算，此時正是馬尼拉下午五點，難怪再怎麽“折騰”也無睡意，幹脆起來看書，直到五點感覺困了才再躺下。睡到早上九點，此時睡意又濃又重，仿佛是醉了，怎麽也起不來，但潛意識裏知道不可再睡了，這時是馬尼拉淩晨三四點，不“醉”才怪！但如放縱自己繼續爛睡下去，那時差就永遠也調不過來，只能硬逼著爬起來，把咖啡灌下，把自己催醒，唉！真是可憐，身體養成的作息時間硬是把它顛倒過來。

據統計，得癌癥的人大多是日夜顛倒或熬夜的人，因身體內臟在必須休息時，得不到該有的休息，以至於容易得癌。不知這種倒時差會有什麽副作用，想必比熬夜的副作用會來得更嚴重。

如果知道自己時差難調，在機上就要做好準備，如抵達當地是白天，那麽在機上你就盡量補足睡眠，抵達後就是再困也要硬撐，盡量出外到處逛逛，把自己搞到精疲力盡，最好撐到晚上十點後才入睡，要不然你的身體會以為在午休，一會兒就醒來；如抵達時是晚上，那麽捧勸你，在長途飛行中只能小睡，抵達目的地才睡得下。如在第一晚就調好時差，那恭喜你，這樣就能過上正常的日子。

第一天很重要，一定不要放縱自己隨身體時鐘走。那樣白天人人忙綠時，你會蒙頭大睡；夜晚三更半夜，人人皆進入夢鄉時，自己卻像個夢遊者，在家裏到處亂逛；我調時差時，每天晨早八九點就乖乖起床喝咖啡，催醒自己,白天堅持不睡，就是這樣也需一星期才能歸入“正途”。

此文發表於 07-16-2015菲律賓《世界日報》廣場版·